我每天的腿部运动

彩色风筝

真真 发表于 2025-10-8 18:11
交流保健知识，这样的互动很受益，谢谢秋姐！

谢谢真真加分点赞~我猛然想起来， 与大家分享，不管有用没用， 提醒大家保护好膝盖，不至于走路蹒跚。

彩色风筝

老田来了 发表于 2025-10-8 18:21
欣赏支持彩色风筝老师的佳作！下午好！

谢谢老田老师加分支持~感谢鼓励~ 问好！

彩色风筝

宋玉芳 发表于 2025-10-8 18:42
有毛病，自己想办法应对！
您很有坚韧性。我的双腿走路不好。也做腿部运动。就您说的躺着蹬 ...

谢谢宋老师加分支持~我没有办法呀， 假如几天不做， 上班就不舒服。

膝盖疼了，就没法工作了。 锻炼的时候，根据自己的情况适当地加几下，不能加太多，让自己吃不消。悠着点，每天动动筋骨， 不至于身体僵硬。甩甩胳膊， 踢踢腿，都是有好处的。

彩色风筝

汉风 发表于 2025-10-8 19:03
我读了一遍，您每天的腿部运动很科学，值得效仿借鉴

哈哈，谢谢汉风加分支持~您这么说，把我说难为情了。 膝盖很重要， 做一下膝盖轻松。

彩色风筝

笑语翁 发表于 2025-10-8 20:24
我开始指导老伴儿进行锻炼！再发明一项拍打脚心。好像在书上看过拍打脚心好处多！

谢谢笑翁加分支持~说得对，拍打脚心很有好处， 脚底心有很多神经连着全身，拍打好睡觉， 对五脏六腑很有好处的，只是我睡觉挺好就懒了。

真真

彩色风筝 发表于 2025-10-9 12:30
谢谢真真加分点赞~我猛然想起来， 与大家分享，不管有用没用， 提醒大家保护好膝盖，不至于走路 ...

相互交流，根据自己的具体情况，做一些调整，很受益的。

彩色风筝

真真 发表于 2025-10-9 22:00
相互交流，根据自己的具体情况，做一些调整，很受益的。

是的， 活动一下， 舒缓筋骨，总有好处~

真真

彩色风筝 发表于 2025-10-10 12:39
是的， 活动一下， 舒缓筋骨，总有好处~

是的。网上健身操，各种按摩虽然多，很多是为赚流量，有没有效打问号。大家相互推荐的都是实践过的。

彩色风筝

真真 发表于 2025-10-10 16:37
是的。网上健身操，各种按摩虽然多，很多是为赚流量，有没有效打问号。大家相互推荐的都是实践过的。

是啊， 网上有很多是没用的。 我觉得有用就做， 觉得很舒服， 没用的就放弃了~

真真

彩色风筝 发表于 2025-10-11 13:30
是啊， 网上有很多是没用的。 我觉得有用就做， 觉得很舒服， 没用的就放弃了~

有些运动会有酸胀，说明那里有淤堵，就多活动那里。以前总是头昏，颈椎操我做的多一些，现在好一些了。