上海版块【03月07日报到帖】

老蒋

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<div align="center"><b><font color="#9acd32"><font size="6">今天起，给大家说说，会</font><font size="6">影响你生活的一些食物</font></font><font color="#2e8b57" size="6"><br></font></b><div><b><font color="#ffff00" size="6">&nbsp;</font></b></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">一、菠菜&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 1、补贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; 4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; &nbsp;5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。&nbsp;</font></div><div><font color="#ffff00" size="6" style="font-weight: bold;">&nbsp; &nbsp; 6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。</font></div>

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周春祥

老蒋兄早上好！报到学习有关菠菜的知识。

海儿心

蒋兄介绍得好，对健康有益的都是好帖子。谢谢你的饮食推荐。早晨好！

大漠思宇

老蒋大哥早上好！我来学习。