早餐

池鱼思故渊

      早餐喝豆浆多年了，打豆浆时，加几颗枸杞、红枣、红皮花生，几片西洋参，然后趁热泡上即食麦片。空气炸锅烤土豆或者红薯，一个白水鸡蛋，一盘沙拉。牛油果是必须的，这东西早餐吃了后会上瘾。

       以前吃沙拉喜欢用市售的沙拉酱，最近一两年，简单化了，撒一点盐，一点黑胡椒粉，滴几滴橄榄油，味道也非常鲜美，还更健康。

       沙拉的食材，一般用紫甘蓝、生菜、胡罗卜、灯笼椒、羽衣甘蓝、番茄、黄瓜等，有时这些材料用完了，也用过莲花白、大白菜、小白菜、莴笋、上海青等来顶替，其实味道似乎也不错。水果当然也是不错的沙拉材料，常常也和蔬菜搭配使用。以前也偶尔会加几片洋葱。不过洋葱这东西对胃的刺激很大，这些年就少用了。

      耗时大约四十分钟，主要是打豆浆的时间。打浓豆浆我用的小熊豆浆机需要38分钟，清豆浆28分钟。空气炸锅烤红薯或者土豆，200度的温度，如果土豆、红薯稍微大些，大约也需要40分钟。

潇潇洒洒

营养全面丰富，也适合小糖人需要。

山水人家

欣赏老师的营养早餐，向你学习了，早上问好！

肖燕

您家的早餐真够丰富的，营养也很均衡。我家的早餐极为简单，就是馒头、鸡蛋、牛奶。我肠胃不好，很多东西不能吃。

彩色风筝

您的早餐健康饮食， 很好，向您学习~

大山之子

欣赏老师的营养早餐，营养丰富，简单、方便！给老师点个大赞！

听柳

早餐这么丰富啊！

真真

您的早餐营养丰富，功夫不少。
一人半个牛油果，量刚刚好，两个人就是好。

沧浪愚翁

早餐好丰富啊！够你吃的！！

大坪人

早餐营养丰富，动物、植物蛋白皆有，外加蔬菜水果。赞赏老友文图并茂作品。