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早餐

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发表于 2025-8-13 17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

    之前的十多年里,我的早餐都是水煮蛋,番茄、燕麦、牛奶煮一小奶锅,一点小菜;配点蒸红薯,或是土豆、山药、自制馒头什么的。

    这吃法餐后血糖超标。听糖友说吃稀的,升糖快,女儿说燕麦片含糖高。我将早餐做了调整。

   煮鸡蛋,蒸番茄每天不变。熟吃番茄时,番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量会明显上升。生吃番茄时,番茄中的维生素C和抗氧化物质如番茄红素得以较好地保留。我每天吃一生一熟。

    馒头自己蒸的,全麦,荞麦,黑麦,玉米面等等换着花样来,杂粮也是。都说这个季节吃姜好,嫩姜伴紫苏,(紫苏是自己种的)。不同季节凉拌小菜不同。

    按照这个吃法,早餐不用服降糖药,血糖在正常范围。

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从善如流 + 3 相当可爱!

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发表于 2025-8-13 17:36 | 显示全部楼层
早餐很讲究,这个吃法是我们的榜样,坐沙发为你点赞

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真真 + 3 欢迎老师!

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发表于 2025-8-13 17:49 | 显示全部楼层
你的早餐还是挺丰富的。能够保持血糖正常值得推荐!

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真真 + 3 老师好!

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发表于 2025-8-13 18:44 | 显示全部楼层
真妹的早餐真丰富!营养足够又对血糖影响不大,真好!

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真真 + 3 欢迎柳哥!

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发表于 2025-8-13 19:22 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍早餐

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真真 + 3 欢迎老师!

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发表于 2025-8-13 20:12 | 显示全部楼层
你这早餐够讲究复杂,我不爱吃鸡蛋,只要有米饭,稀饭,或者馒头也可以。有点下饭的菜就得了。中午更简单。一碗稀饭,晚上也吃不多,与早餐差不多,但量子少些。总之适合自己的最好吧。

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真真 + 3 老师好!

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发表于 2025-8-13 22:02 | 显示全部楼层
老师的早餐相当讲究。

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真真 + 3 欢迎老师!

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发表于 2025-8-14 07:40 | 显示全部楼层
早餐不用服降糖药,血糖在正常范围。您一天就服一次药吗?我的早餐,是生燕麦片煮的,水煮蛋 ,一小袋牛奶,快20年了,都是这样,血糖控制马马虎虎,说得过去。

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发表于 2025-8-14 11:02 | 显示全部楼层
早餐要吃好,营养搭配很重要。点赞。

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真真 + 3 欢迎老师!

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 楼主| 发表于 2025-8-14 11:35 | 显示全部楼层
汉风 发表于 2025-8-13 17:36
早餐很讲究,这个吃法是我们的榜样,坐沙发为你点赞

锅下煮蛋,锅上蒸馍,拌个小菜,普通早餐。
        
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