每天走到7000步最合适

黄煌长

每天走到7000步最合适

       最新研究：死亡风险降低70%，只需要你每天走到7000步！

每天运动七千步，促进健康有好处。

预防严重心脏病，加快循环之速度。

保持关节灵活性，经络疏通更舒服。

死亡风险降七成，身心愉悦精力足。

       近日，发表在《JAMA Network Open》上的一项最新研究表明，每天运动7000步就足以预防严重心脏病及其并发症，并可将死亡风险降低70%，而更多的步数未进一步降低风险。
       研究人员表示，由于证明运动步数与临床结果(包括死亡率)的前瞻性联系的研究数量较少，但国家体育活动指南建议每周至少进行150分钟的中等至剧烈强度的运动。
       该研究对 2110 名成年人(38-50岁，女性约占57.1%)进行了平均随访时间为 10.8 年的队列研究，参与者在2005-2006年期间佩戴加速度计。

银龄

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林林五

我每天早上10000步，晚上10000步！这样坚持10年，身体的确好很多！

从善如流

老顽童每步在0.75米左右，大步一米。
小步倒退前脚尖到后脚跟大约0.6米；
赤足步行或跑步，快慢相间，进退随意

幸福快乐多彩

每天走到7000步！每天运动七千步，促进健康有好处。预防严重心脏病，加快循环之速度。保持关节灵活性，经络疏通更舒服。死亡风险降七成，身心愉悦精力足。


记住了。

潇湘翁

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黄煌长

银龄 发表于 2021-11-14 04:03
欣赏佳作，赞一个！

谢谢银铃朋友首席欣赏！上午好！

黄煌长

林林五 发表于 2021-11-14 04:55
我每天早上10000步，晚上10000步！这样坚持10年，身体的确好很多！

谢谢林林五点评！坚持运动好啊！

黄煌长

从善如流 发表于 2021-11-14 06:20
老顽童每步在0.75米左右，大步一米。
小步倒退前脚尖到后脚跟大约0.6米；
赤足步行或跑步，快慢相间，进 ...

谢谢从善如流朋友介绍！佩服您的赤脚步行或跑步。

黄煌长

幸福快乐多彩 发表于 2021-11-14 06:37
每天走到7000步！每天运动七千步，促进健康有好处。预防严重心脏病，加快循环之速度。保持关节灵活性，经络 ...

谢谢幸福快乐多彩朋友关注！上午好！