本帖最后由 蓝朵 于 2014-2-7 16:25 编辑
这是专为【健康老人】版写的一篇文章。本来是想春节前发，作为给【健康老人】马年的贺岁，因为杂事缠身，春节前没写完。今天写完了，作为马年元宵节的礼物吧！
怎样才能做个健康老人
怎样才能努力争取做个健康老人呢？把我这两年的体会写出来，供大家参考。 第一步得改变低沉的思想情绪。 老伴突然病倒，我毫无思想准备。开始对她的病情估计不足，存有幻想；接着是毫无办法的苦熬。这个时候我的思想情绪一落千丈。觉得自己已经不重要，天天对付着过，只是精心照顾老伴。不久，我高血压无法控制，各种疾病缠身。许多人都说我：“你没有一个好身体，怎么照顾老伴。”我想：“也是。老伴这种慢性重病，不能天天指着孩子们啊，我要是病倒了老伴怎么办？” 在大家的鼓励下，开始调整心态。首先降低幸福的标准。老伴倒下之后，我觉得再也没有幸福了，越想越可怜，越想越伤心。慢慢地我就想：幸福有各式各样的表现，原来我有人体贴、有人照顾是幸福，现在我能照顾老伴、体贴老伴也是幸福。现在我去医院送饭、看望他的时候，能够跟我交流简单地情绪，高兴的时候会笑；我给他剪指甲他会躲，告诉我：“害怕”；跟他回忆一些事情，他会说：“记得”；给他买新衣服，他会说：“老婆好”，“漂亮”。对我来说，这就是安慰，就是幸福。现在，我在困难中感到了满足。心情好多了！而且跟医生一块掌握病情，做好了突发事件的思想准备。以前，从医院回到家里，简直像掉进一口深井，暗无天日。现在我心中有了光亮，射进了阳光。 最重要的是正确对待生老病死。人老了总会有走的那一天。这是谁也不能代替的。我现在只能是精心照顾他，让他生活质量好一点。有些病是治病救不了命的，到了我们这个年纪，对生、老、病、死就应该看开了。有了这样的思想准备，面对老伴病情地变化，就会理智一些了，控制了情绪波动。 有了这两个思想的调整，我的情绪逐渐平静下来。 随着情绪的平静，第二步就是调整自己的身体。 首先要分析病情。自己有很多不舒服，不能同时解决。我想解决忽高忽低的高血压是要害，因为血压不稳最危险。严重的时候，一天吃三片降压药，都稳定不下来。孩子就说我：“是心理血压”，是思想情绪太紧张所致。确实是这样，越害怕，血压越高。当我情绪逐步好转以后，血压也逐步稳定，降压片稳步减少。 为了调整身体，我开始注意了养生。有些病能不能不吃药，解决问题呢？现在养生的方法很多，不能乱用，要做到有的放矢才行。我发现自己吃东西根本不吸收，严重的胃肠胀气；血脂高；全身无力、腿脚抽筋；头晕；手脚冰凉，等等。在这一些毛病当中，要有针对性地抓主要矛盾。我想：吃东西不能吸收，这是个主要问题。调整好了胃肠，吃了东西能吸收，才能改变身体。 针对吃东西不能吸收，加上了乳酸菌素片；针对胃肠胀气加上了健脾丸；针对胃寒怕冷加上了姜。 正巧这时电视台介绍了一种养生方法，用黑木耳、红枣、姜、枸杞、鸡蛋、黄芪煮着吃，可以降血脂、降胆固醇、驱寒、壮骨。我上网查了一下只有黄芪不适合我。其他都可用。我便把这个养生法给改造了。吃了一年多效果不错。体检化验，血液各项指标正常，而且解决了手脚冰凉、和胃寒。多年不敢吃西瓜，去年夏天我吃了西瓜。 腿脚抽筋是缺钙，可是人体是补不上钙的。就坚持每天吃一点奶酪，吃了一年，有了明显效果，现在腿脚已经很少抽筋了。 红葡萄酒泡元葱，可以降血压、软化血管，我已经吃了好长时间了，这是一件慢工程，是不能着急的。 受到香水等朋友的启发，就是再忙，也得每天适当锻炼。开始，我把背着东西去医院看老伴，当成锻炼。后来，朋友经常给我发来一些养生锻炼的文件，根据自己的情况我有选择的采用。比如按摩百会穴调整睡眠；每天早上起床先喝一杯水，降低血液粘稠度；用脚尖走路锻炼后腿的力量；每天坚持起、蹲、起，做二十个下蹲，避免头晕、脑胀；每天起床还要做一套自己编的全身性活动的体操，等等，让我身体的体质有了明显改善。这些安排都是分散的，插空的。因为我要照顾病重的老伴，没有办法集中时间锻炼身体啊！ 第三步是不断调整养生的方法，减少副作用。 身体状况有了明显好转。但是，因为对养生食品的副作用思想准备不足，造成了严重上火。口腔发炎、牙龈红肿、小便发红等。开始我还想过：小便发红是不是肝不好？上网一查：姜吃多了。另外红枣的枣核和枸杞也会上火。一方面吃泻火药，停了姜和枸杞的使用，把红枣去了核，调整了一个多月，情况才有了改善，坚持没有去医院打吊瓶。就在这时，发现钱钟书的夫人杨绛的养生法中提出用骨头汤煮黑木耳，可以增加钙的吸收，还降血脂、降胆固醇，很受启发。让我又有了新的养生法了。现在只有冬天才加些姜和枸杞煮黑木耳，天热了，就不再多吃姜和枸杞了。 其实，身体的调整是经常的事。现在我就经常观察自己，注意身体变化，思考原因，然后上网查查，根据自己的情况，看看那条说得对自己有启发。有时候到【健康老人】版来溜达一圈，看看那个帖子对我有好处，我就适当吸收。真是活到老学到老啊！ 这是我一年多实践的收获啊！不知对朋友是否有所启发！ 2014-2-6
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发表于 2014-2-7 16:21
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