血糖高怎么吃饭

彩色风筝

第一条是按照先吃蔬菜最好是青菜，然后蛋白质类即肉鱼豆腐，最后才吃碳水，也就是馒头米饭面条。


一个汉堡分开三份吃，先把菜吃掉，再吃肉和芝士，最后才吃饼胚。

第二条是餐前喝点醋兑水，只要一点点30克就可以。我试过苹果醋，不难喝。当然不爱喝不勉强。



第三条是干湿分离，不要边吃饭边喝汤，少吃粥，糊糊类，糯米糯玉米之类升糖高的食物，红薯升糖也很高，请注意。



第四条是放后不要坐下来，马上开始活动十几分钟，下蹲，走路，做体操，做家务都可以降糖。



血糖主要是降它的峰值，不要一次过吃好多碳水，比如一大碗面，最好少吃炒饭烙饼炒面这些糖油混合的食品。



可以戴一个动态血糖仪，很方便从手机上就能了解血糖情况，一个管半个月，不用一直去戳手指测血糖值。



要吃碳水但要控制量，每餐一小碗米饭是可以的，饮料甜食最好不要，如果很想吃一块蛋糕，最好先吃一个煮鸡蛋或一小碗青菜或一把坚果。那个专家称之为给碳水穿上外衣。

糖尿病人去医院查一下糖化血红蛋白的数值就可以知道自己近三个月是不是吃太多碳水了。

廖若晨星

谢谢老友介绍: 血糖高怎么吃饭

肖燕

谢谢风筝介绍血糖的相关知识。

老田来了

餐前喝点醋兑水, 这是一个很好的方法！谢谢彩色风筝老师分享！

真真

以前是用菜下饭，现在先吃菜，谁叫我是糖友呢。我试了几个月，运动比吃药还管用。

锦绣之州

现在的糖尿病的人太多了，好多人都麻痹了。

宋玉芳

很有参考价值！以前我不理解，那谢血糖高的人，为啥吃花生，都要数着个数。
米粥，升糖最快，吃得太饱也不好。
我戴了十几天那个东西，知道了不少该怎样控糖的窍门。

彩色风筝

廖若晨星 发表于 2025-11-23 15:47
谢谢老友介绍: 血糖高怎么吃饭

是啊，我们都得注意了~

彩色风筝

肖燕 发表于 2025-11-23 16:12
谢谢风筝介绍血糖的相关知识。

谢谢肖燕， 我们都得严控血糖~

彩色风筝

老田来了 发表于 2025-11-23 16:23
餐前喝点醋兑水, 这是一个很好的方法！谢谢彩色风筝老师分享！

谢谢老田老师， 是啊，都试试， 控制血糖~