不适宜锻炼的两个时段

黄煌长

不适宜锻炼的两个时段

       清晨时段：许多人认为“一日之计在于晨”，选择在清晨进行锻炼。然而，早晨刚起床时，人体的血液粘稠度较高，血压也处于一天中的峰值，此时进行剧烈运动可能会增加心脑血管事件的风险。特别是对于高血压、心脏病等心血管疾病患者来说，更需要谨慎选择晨练的时间和强度。
       深夜时段：随着生活节奏的加快，一些人习惯在晚上加班后或晚饭后进行锻炼。然而，深夜时段进行高强度运动可能会刺激神经系统，导致肾上腺素等激素水平升高，影响睡眠质量。长期缺乏高质量的睡眠，不仅会降低免疫力，还可能增加多种慢性疾病的风险。
       选择合适的运动时间：一般来说，下午或傍晚是进行锻炼的最佳时段。此时，人体的体温较高，肌肉和关节的灵活性更好，可以减少运动伤害的风险。同时，适度的运动可以帮助缓解一天的疲劳，提高夜间的睡眠质量。
       根据个人情况调整：不同人的体质和生活习惯不同，选择运动时间时应考虑个人的健康状况、工作安排和个人喜好。如果只能选择在早晨或晚上锻炼，应选择低强度的运动项目，如散步、瑜伽或轻松骑行。
       结合有氧和无氧运动：有氧运动如快走、慢跑、游泳可以提高心肺功能，而无氧运动如力量训练则有助于增强肌肉力量和骨密度。两者结合，可以带来更全面的健身效果。
       有氧运动：

山水人家

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，清晨问好。

文字虫

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黄煌长

山水人家 发表于 2024-6-3 05:17
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黄煌长

文字虫 发表于 2024-6-3 05:46
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申老李

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从善如流

根据自己生命信息对应命理旺相休囚死:
五行力量的标尺,按十二长生律优选时辰

黄煌长

申老李 发表于 2024-6-3 09:21
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谢谢您欣赏！晚上好！

黄煌长

从善如流 发表于 2024-6-3 09:57
根据自己生命信息对应命理旺相休囚死:
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沪上人

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