可爱老人网

 找回密码
 注册会员
搜索
查看: 283|回复: 12

[闲唠家常] 不适宜锻炼的两个时段

[复制链接]
发表于 2024-6-3 02:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
不适宜锻炼的两个时段
       清晨时段:许多人认为“一日之计在于晨”,选择在清晨进行锻炼。然而,早晨刚起床时,人体的血液粘稠度较高,血压也处于一天中的峰值,此时进行剧烈运动可能会增加心脑血管事件的风险。特别是对于高血压、心脏病等心血管疾病患者来说,更需要谨慎选择晨练的时间和强度。
       深夜时段:随着生活节奏的加快,一些人习惯在晚上加班后或晚饭后进行锻炼。然而,深夜时段进行高强度运动可能会刺激神经系统,导致肾上腺素等激素水平升高,影响睡眠质量。长期缺乏高质量的睡眠,不仅会降低免疫力,还可能增加多种慢性疾病的风险。
       选择合适的运动时间:一般来说,下午或傍晚是进行锻炼的最佳时段。此时,人体的体温较高,肌肉和关节的灵活性更好,可以减少运动伤害的风险。同时,适度的运动可以帮助缓解一天的疲劳,提高夜间的睡眠质量。
       根据个人情况调整:不同人的体质和生活习惯不同,选择运动时间时应考虑个人的健康状况、工作安排和个人喜好。如果只能选择在早晨或晚上锻炼,应选择低强度的运动项目,如散步、瑜伽或轻松骑行。
       结合有氧和无氧运动:有氧运动如快走、慢跑、游泳可以提高心肺功能,而无氧运动如力量训练则有助于增强肌肉力量和骨密度。两者结合,可以带来更全面的健身效果。
       有氧运动:










本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x

评分

参与人数 1人气值 +3 收起 理由
从善如流 + 3 不可爱!

查看全部评分

发表于 2024-6-3 05:17 | 显示全部楼层
谢谢老师编辑宣传,涨知识了,清晨问好。
发表于 2024-6-3 05:46 | 显示全部楼层
大赞老兄诠释

可惜,评不了分
 楼主| 发表于 2024-6-3 08:41 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2024-6-3 05:17
谢谢老师编辑宣传,涨知识了,清晨问好。

谢谢您首席关注问好!上午好!
 楼主| 发表于 2024-6-3 08:42 | 显示全部楼层
文字虫 发表于 2024-6-3 05:46
大赞老兄诠释

可惜,评不了分

谢谢您大赞鼓励!上午好!
发表于 2024-6-3 09:21 | 显示全部楼层
欣赏 分享 佳帖
发表于 2024-6-3 09:57 | 显示全部楼层
根据自己生命信息对应命理旺相休囚死:
五行力量的标尺,按十二长生律优选时辰
 楼主| 发表于 2024-6-3 19:04 | 显示全部楼层

谢谢您欣赏!晚上好!
 楼主| 发表于 2024-6-3 19:05 | 显示全部楼层
从善如流 发表于 2024-6-3 09:57
根据自己生命信息对应命理旺相休囚死:
五行力量的标尺,按十二长生律优选时辰

谢谢您关注、介绍!晚上好!
发表于 2024-6-3 20:22 | 显示全部楼层
欣赏!谢谢介绍!
        
下一页 发布主题 快速回复

手机版|公众号|小黑屋|可爱老人网

GMT+8, 2024-11-10 07:26

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表