《大歌诗画》写在世界关节炎日与世界血栓日

快乐大歌

唱秉权金水悟翁 发表于 2021-10-12 17:14
谢谢您在世界关节炎日所进行的关于关节炎的防治经验介绍，向您学习，问好！

悟翁朋友晚上好，O(∩_∩)O谢谢到访，您是医生，大歌班门弄斧了。

     预防关节炎应该合理运动， 增强关节周围肌肉力量，特别是大腿前方肌肉（股四头肌），小腿后方肌肉（小腿三头肌）和大腿后方肌肉（腘绳肌群）；对于那些关节本身就偏松弛的人群（很多年轻女孩子关节比较松弛），建议避免过多关节拉伸动作，应该多锻炼肌肉力量，而不是关节灵活性。避免损伤 关节损伤容易伤及半月板和韧带，甚至直接伤及软骨，均容易导致骨关节炎过早出现；长期大量高强度运动，也会加速关节磨损。注意天气变化 特别是已经有关节疼痛症状的人群，不管是关节炎还只是滑膜炎，都应该尽量避免天气变化对关节产生刺激，造成炎症的出现或加重。定期检查 对于那些年轻时就形成的“O”型腿或“X”型腿，要及时就诊检查，严重者要接受截骨矫形手术，可避免腿部畸形导致受力不均从而加速磨损并导致过早出现关节炎。

快乐大歌

    新民晚报讯（记者 郜阳 通讯员 沈莉）每当天气变冷，刮风下雨，你是否感到膝关节酸痛不适？每当上下楼梯，你是否感到膝关节疼痛？今天是世界关节炎日，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科党支部上午举办了“手护关节”健康义诊活动。
据介绍，骨关节炎的患病人数占全球人口的3.3%~3.6%，我国45岁以上人群中，有症状的膝骨关节炎的患病率约为8%。对于膝关节疼痛（膝痛）的原因而言，65岁以上老年人中超过50%为膝骨关节炎，75岁以上则高达80%。无症状但影像学已有骨关节炎病变的患者比例更高。
活动现场，岳阳医院推拿科主任医师龚利团队医耐心解答了市民关于膝关节、肩关节、髋关节的问题，提供了健康咨询和有针对性的功法锻炼等服务。龚利还现场为多名患者进行诊疗，得到患者的一致好评。
在父母眼中，如果自家孩子身上一定要挑出一个“不顺眼”的，那多半是裸露在外的脚脖子。他们会苦口婆心地告诉你，若是在乍暖还寒时露出脚脖子，那就是给以后埋下病根儿，特别是什么关节炎、老寒腿，全会找上门来。
那寒冷究竟是不是骨关节炎的“罪魁祸首”呢？事实上，与其说骨关节炎是一种疾病，不如说其是一种关节对于磨损的自然反应。而且目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏，以及创伤、关节形态异常等机械因素，唯独没有证据表明寒冷是骨关节炎的危险因素。

快乐大歌

    家中长辈或许会反驳，理由也很充分：自己一到冬天或下雨阴冷时，腿就开始疼了。其实，这是因为天气凉了，导致关节周围毛细血管通透性改变，从而让本就患病的关节不适感更强烈。
    龚利以膝骨关节炎为例。他告诉记者，膝骨关节炎在40岁以上人群患病率高达29.7%，其中以女性居多。体重是膝骨关节炎发病的一个重要诱因。有研究发现：肥胖女性膝骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍，而男性则为4.8倍，减肥能明显降低膝骨性关节炎25%-50%的发病率。“这主要是肥胖患者不仅增加了膝关节的负荷，而且由于肥胖患者多出现膝关节内翻畸形，导致受力不均，负荷多加载在膝关节内侧，引起了软骨的破坏，造成了骨关节炎的发生。”龚利解释。       在义诊活动现场，有人提问：拍一个X线，发现有骨刺，就能诊断膝骨关节炎了吗？对此，龚利给出了否定的答案。“对于大多数老年人来说，X线往往会显示有骨质增生，膝关节退行性改变。现有研究发现，膝骨关节炎病情的严重程度和影像学表现之间不是平行关系，并不是骨刺越严重，病情就严重。”他回答，“骨刺某种程度是人体的一种自我代偿，以寻找新的力学平衡。一旦失去代偿就会产生相应的症状，如疼痛、关节活动障碍等。”因此，X线不是临床诊断的唯一标准，临床主要根据患者的年龄以及膝关节疼痛、僵硬、骨性肿胀等症状结合相关检查来确诊膝骨关节炎。龚利指出，大多数膝骨关节炎患者在早期就存在步态的异常，而影像学检查只是静态地观察受损膝关节的情况，尚不能客观评估膝关节的功能。而步态分析技术，就能够动态、客观、定量地评定人体步行功能，全面反映患膝关节的功能状态。       记者了解到，目前对于膝骨关节炎没有根治的办法，只有对症处理。治疗也并非像大家想的那样，将骨刺祛除，只是通过各种治疗，减轻疼痛，改善关节的屈伸功能。

快乐大歌

   如果膝痛，请收下这份自我按摩方法；口诀：“膝痛犊鼻求，阿是常来揉。血海阳陵叩，健康来行走。”
1. 按揉犊鼻穴
犊鼻穴位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。犊鼻具有通经活络、疏风散寒、理气消肿止痛、利膝的功效。临床主治膝痛、下肢麻痹、屈伸不利等。可以按揉此穴1-2分钟。
2. 按揉阿是穴
阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。多采用按揉的方法，时间1-2分钟。
3.按揉血海穴
血海穴位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。血海具有理血调经、疏筋活血的功效。按揉此穴1-2分钟，可以行血活血，血行祛风而疗膝痛。
4.揉叩阳陵泉
阳陵泉穴位于小腿腓骨小头前下方凹陷处。治疗膝痛，可以按揉或手握空拳轻轻叩击阳陵泉1-2分钟。
专家也提醒：膝痛的原因较为复杂，对于膝关节疼痛的广大老年朋友，一定要到正规的医院，早诊断、早治疗，以免贻误病情、错过最佳治疗期。自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛，但必要时仍需在医生指导下进行。对于没有膝痛的朋友，尤其是老年朋友，上述按摩与运动或许可以帮助您远离膝痛，健康行走。

真真

学习了解，加强重视。

快乐大歌

真真 发表于 2021-10-12 20:56
学习了解，加强重视。

O(∩_∩)O谢谢真真推送鼓励，晚上好！

唱秉权金水悟翁

快乐大歌 发表于 2021-10-12 20:33
如果膝痛，请收下这份自我按摩方法；口诀：“膝痛犊鼻求，阿是常来揉。血海阳陵叩，健康来行走。”
1. ...

骨外科，运动医学，我是门外汉；整个医学的知识包罗万象，我所知的大胆点说也仅为沧海一粟，谢谢您给我上的关节炎大课，向您学习致敬，您辛苦啦！

唱秉权金水悟翁

快乐大歌 发表于 2021-10-12 20:33
如果膝痛，请收下这份自我按摩方法；口诀：“膝痛犊鼻求，阿是常来揉。血海阳陵叩，健康来行走。”
1. ...

骨外科，运动医学，我是门外汉；整个医学的知识包罗万象，我所知的大胆点说也仅为沧海一粟，谢谢您给我上的关节炎大课，向您学习致敬，您辛苦啦！

唱秉权金水悟翁

快乐大歌 发表于 2021-10-12 20:33
如果膝痛，请收下这份自我按摩方法；口诀：“膝痛犊鼻求，阿是常来揉。血海阳陵叩，健康来行走。”
1. ...

骨外科，运动医学，我是门外汉；整个医学的知识包罗万象，我所知的大胆点说也仅为沧海一粟，谢谢您给我上的关节炎大课，向您学习致敬，您辛苦啦！

黄煌长

欣赏精彩大歌诗画！上午好！