《大歌诗画》写在世界关节炎日与世界血栓日

快乐大歌

【大歌诗画】写在世界关节炎日
2021/10/12
人到老年百病生，
头昏腰痛关节疼。
打针吃药不管事，
科学运动能健身。

题记：世界关节炎日是每年的10月12日，全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。截止2015年估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。
中文名＿世界关节炎日
节日时间＿每年的10月12日
节日类型＿国际节日
流行地区＿全球
节日意义＿提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
设定时间＿1998年4月


【大歌诗画】写在世界血栓日
2021/10/13
血栓无论堵哪里，几乎都是致命的：
平时戒烟控油盐，病发一定及时医。

题记；“血栓、栓塞、纤维蛋白原”的命名人德国的RudolfVirchow教授于1856年提出血栓形成三大要素：血管壁损伤、血流异常、血液成分异常。该理论至今仍被认可。2014年3月，国际血栓与止血学会（ISTH）宣布将RudolfVirchow生日（10月13日）作为“世界血栓日”，以纪念他首先提出“血栓形成”理论；并且通过这一活动提高公众对血栓性疾病的认知，促进血栓性疾病的规范诊治。2015年10月13日，是全球第二个“世界血栓日”。目前为止，全世界已有150多个国家和地区响应ISTH的号召，将在这一天举办不同形式的活动。

快乐大歌

如果把人体比作一台精密的机器，膝关节则是其中最大、最复杂的“轴承”，它不仅要承受人体重的压力，还要调动各个结构参与活动。
就是这看似强大的膝关节，其实很易受伤，面对可怕的「关节炎」威胁，它不堪一击：肿胀、疼痛、活动受限，甚至致残，都是它“不能承受之重”。
骨关节炎致残率全球第二
关节炎是发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病。
虽不是主要的致死性疾病，但骨关节炎的致残率高居全球第二位，素有“致残杀手”之称，发病时患者会疼痛难忍，活动受限，大大影响生活质量。
膝关节炎是骨关节炎中最常见的一类，我国约有1.2亿人正遭受着疼痛的困扰。
正常的关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损，甚至消失。
其实，身体重量和外力冲击造成的软骨老化，从20多岁就开始了。年轻时，软骨修复能力较强，40岁则严重下降，关节开始出现明显退化，导致骨刺、肿胀、关节积液、膝关节游离体、骨质硬化等。
虽然这是一种退行性疾病，但很多年轻人也没能幸免，关节软骨磨损的时间已经提早到二三十岁。
有这些症状需要就医
很多人关节出现不适，就担心自己是否患了关节炎。专家表示，生活中可通过5项标准进行辨别：
红，急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿，肿关节炎常见症状，其与关节疼痛的程度不一定相关。
热，由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。
痛，疼痛是关节炎的最主要表现，疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
功能障碍
关节炎发作出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
当膝关节具体出现了以下症状，可能已经中招了，应立即到骨科就诊。
膝盖反复疼痛；
无法上下楼梯；
蹲下站起受限；
活动时总是发出“咔嚓”声响；
反复肿胀；
阴天下雨就会不舒服。
膝关节炎多发生在50岁以上人群，女性多于男性，年龄越大患病越多，常伴有骨质增生。此外，身体过度肥胖者，会给关节增加负担，增大关节炎风险。
有些人不注意保暖，关节受凉导致疼痛、僵硬，长时间如此对关节的伤害就会显现。不少中青年人的关节因过度运动，也面临提前退化的风险。
关节炎患者的自救指南
1.及时治疗
其实，膝骨关节炎的发病是阶段性的：
早期刚有症状时，比如关节在变天、寒冷时不舒服，就要有意识地调整生活习惯和运动方式，减少膝关节的负重和过量的高强度活动，如爬楼梯、提重物等。
中期出现关节疼痛、肿胀等，或走路时都会痛时，需要进行药物治疗，包括口服药物、外用药物及关节腔内注射药物等。
晚期出现疼痛明显，休息后也无法缓解时，需考虑手术治疗。
2.注意保暖
阴冷天气虽不会引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到降温、寒冷、大风等天气变化，患关节炎的人总能“未卜先知”。
日常注意保暖，尤其是秋冬季节，要避免关节受凉、受潮，必要时可戴上护膝。
3.吃对食物
建议日常低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。
补钙可以帮助保护膝关节，要注意营养均衡，多吃奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海产品，同时多晒太阳以促进钙吸收。
4.科学运动
勾脚抬腿锻炼
做法：勾脚尖；蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直；抬起下肢（卧位时脚后跟距离床面约10~20厘米即可，坐位时大腿稍离开座椅即可）；坚持5~10秒钟；收腿放松。一般5~20个动作为一组，每天视具体情况可完成5~10组。
步行
步行有助于维持关节软骨细胞的营养供应，锻炼关节肌肉力量和协调性。注意要穿舒适、有弹力的运动鞋，以减少膝关节压力；步速别太快，保证在走路时，还能和旁边的人自然地说话，不用气喘吁吁。
靠墙静蹲
这个动作可加强下肢腿部肌肉力量。做法：身体躯干紧贴墙壁，下蹲下肢用力维持膝关节弯曲90度，注意小腿跟地面保持垂直，膝盖不超过脚尖。建议每次蹲到无法坚持结束，休息1~2分钟再重复进行。
需要提醒的是，膝关节炎患者少做爬山、上下楼梯、蹲起等负重的活动。
5.注意日常姿势
平时要减少长时间的蹲位和跪位、反复的跳跃等动作，喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低，站着打高位太极就好。
在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当的反复弯曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。
此外，保持理想的体重，对保护关节结构和改善症状其实很重要。将体重指数【（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方】控制在18.5~23.9，就能给膝关节减轻负担。▲
（生命时报微信公众号）

林林五

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廖若晨星

谢谢快乐大歌老师介绍:世界关节炎日

山水人家

快乐大歌 发表于 2021-10-12 14:00
如果把人体比作一台精密的机器，膝关节则是其中最大、最复杂的“轴承”，它不仅要承受人体重的压力，还要调 ...

谢谢老师宣传告知，分享了，下午好。

瑢芳田智

谢谢快乐大歌老师介绍有关关节炎方面的知识!

唱秉权金水悟翁

快乐大歌 发表于 2021-10-12 14:00
如果把人体比作一台精密的机器，膝关节则是其中最大、最复杂的“轴承”，它不仅要承受人体重的压力，还要调 ...

谢谢您在世界关节炎日所进行的关于关节炎的防治经验介绍，向您学习，问好！

快乐大歌

林林五 发表于 2021-10-12 14:07
赞赏大歌诗画！赞！

O(∩_∩)O谢谢林版首席欣赏，晚上好！

      俗话说，一场秋雨一场寒。天气越来越冷，关节炎患者应该如何做好防护？预防骨关节炎，有什么好方法？出现哪些症状要当心关节炎找上门？10月12日是世界关节炎日，下面带大家一起了解一下关于关节炎的那些事。
什么是骨关节炎？
骨关节炎是老百姓口中俗称的“骨膜磨损、长骨刺”。骨关节炎主要原因是关节老化。随着年龄增长，软骨累积磨损越来越多，最后甚至没有软骨了，就出现了严重的骨关节炎。目前，全球已有超过 3 亿骨关节炎患者。骨关节炎在中老年人中很常见，其中又以女性好发，男女发病比例约为1：2。骨关节炎是一种关节老化性的疾病，因此随着年龄增长发病率也越来越高。有研究称，我国45岁以上人群中，患有症状性膝关节骨关节炎的比例为8.1%。当然，长期运动量过大，关节经常受伤，长期在湿冷等环境工作、生活，这些因素虽不是导致骨关节炎的直接原因，但都不利于关节软骨保护，容易导致关节炎加速或加重。骨关节炎的好发部位为膝、髋、脊柱及远指间关节，其中以膝关节最常见。

快乐大歌

山水人家 发表于 2021-10-12 14:56
谢谢老师宣传告知，分享了，下午好。

山水人家老师晚上好，O(∩_∩)O谢谢分享。

    寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。
那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢？
第一，阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。
第二，气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。
第三，天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。
关节炎患者要关注天气变化，及时增添衣物，穿护膝、戴护腕等护具保护关节，特别注重关节区域的保暖，防止身体受寒。

快乐大歌

瑢芳田智 发表于 2021-10-12 16:04
谢谢快乐大歌老师介绍有关关节炎方面的知识!

O(∩_∩)O谢谢瑢芳田智老师到访送上问候！

深秋时节，天气越来越冷，此时人体容易受凉引发关节不适。一旦出现关节不适，试试以下几个方法可以缓解症状。调整生活方式 急性期需要减少活动量、多休息。疼痛是对身体的保护，不要逆其道而行之。药物治疗 去医院骨科门诊寻求一些药物治疗，达到止疼消肿的目的。康复治疗 合理的康复治疗对缓解症状大有裨益。建议患者前去专业的骨科康复门诊就诊。如想要购买居家康复用具，最好能事先咨询骨科和康复科医生。因为物理治疗不当可能会适得其反，让疼痛、肿胀加重。