让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对

撫順地質老人

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2021-07-18 13:11
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在很大程度上生理衰老不可避免，但是能够延缓，如果你经常到广场或公园，就能够发现五六十岁的中老年人在日复一日的进行锻炼，不为别的，就为了提高生活质量，提高身体素质，最大程度的延缓衰老。 很多男性不愿意承认自己老了，但是身体出现的一些改变却在明确地告知你，其实你已经衰老了。 对男性而言认识到自己衰老比刻意逞强要好，只有这样才能够针对性的预防以及延缓衰老的脚步。 加速男性衰老的行为有哪些呢？
让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对 6、不爱喝水 可能是因为工作繁忙没时间喝水，可能因为不想上厕所刻意不喝水，也可能本身不爱喝水，不论是何种原因，经常忍渴，等到口渴后再喝水，对身体的健康非常不利。当一个人感到口渴时，此时体内缺水量已达到身体体重的1%~2%，属于轻度脱水状态。

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体内含水量下降，很容易导致体内水分失衡，而这正是导致衰老的重要因素。水分摄入不足不仅会使皮肤、内脏器官加速老化，而且会加速大脑的老化与萎缩。因此建议日常生活中多喝水，每天保证饮水量不少于1500毫升，将饮水量分布在一日三餐以及睡前晨起时，能起到不错的养生效果。 5、久坐不动 长期久坐不动肯定不利于身体健康，从衰老的角度看，长期久坐会大幅加快端粒变短，数据显示每天久坐10~13个小时，会使得端粒缩短速度增加几倍，而端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志，端粒的缩短正是衰老的根本原因。 另一则研究显示，在65岁以上的老年人群中，每天久坐超过10小时的人群的细胞年龄比常锻炼的人群老8岁。 因此建议日常生活中减少久坐时间，适当增加运动量，能够很好地增强体质，延缓衰老。
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4、抽烟 如果你观察身边的一些老烟民，就能发现他们要比同龄人更显老。原因也很简单，长期抽烟容易损坏血管，如导致动脉硬化，血液黏稠，从而影响正常血流，这就意味着到达皮肤的血液变少，从而使得皮肤更加暗沉。 除此之外烟草中含有的数千种有害物质，会随着血液并最终在皮肤沉积，从而导致皮肤易长皱纹、色斑。 其实不只是皮肤加速衰老，长期抽烟同样会加速身体器官组织的衰老，如肺、肝脏、肠道、食管、口腔等。 建议、任何时候戒烟都不晚，但越早越好。
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3、酗酒 饮酒会加速人体衰老，酗酒就更不用说了。首先酒精会让你脱水，而导致皮肤越来越干燥，更容易长皱纹以及色斑。 其次酒精中的糖分会扰乱体内的细菌以及其他微生物，从而更容易诱发以及加重皮肤病。 酒精还会破坏睡眠，导致睡眠质量变差，而这也是衰老的重要诱因。长期酗酒还会诱发诸多与衰老有关的疾病如肥胖症、糖尿病、心脏病、肝病、动脉硬化等。 2、熬夜 毫无疑问熬夜会加速人体衰老，只需通宵一晚，第2天照照镜子明显能发现自己憔悴很多。而长期熬夜会严重加速人体衰老，充足的睡眠有利于破损细胞的恢复，完善细胞的免疫系统，激素的分泌与调节，而熬夜使得这一切变得更加艰难。 不论你是因何种原因而熬夜，或是工作或是学习或是习惯使然，我只想告诉你，养成良好的睡眠习惯其实不难，11点之前入睡，保证7~8小时的睡眠时间，两周后自然而然的就形成了习惯。


1、压力过大 现代生活，男性的压力普遍过大，尤其是中年男性，上有老下有小中间还有工作，这让很多男性喘不过来气。相关数据显示当人长期处于高压状态时，容易导致自由基大量释放，而自由基则会破坏正常细胞的蛋白质结构，从而加速人体衰老。不妨观察身边压力大的人，他们往往焦虑、抑郁、失眠、脱发。 如何缓解压力？多与家人沟通，多分享，在生活上保持乐观，少计较，找到适合自己的消解渠道。

廖若晨星

谢谢撫順地質老人老友提醒: 让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2021-7-23 17:17
谢谢撫順地質老人老友提醒: 让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对

謝謝老師評評

林林五

谢谢您的介绍！

阿强

欣赏抚顺地质老人大哥的介绍——让男性老得更快的行为   

山里娃

在社会上，大多数情况下男性的压力比女性大。多方面的压力，使得男性身心疲惫的程度远大于女性。当然男性也就会老的快了。

沪上人

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戒酒
     快乐大歌喜欢喝酒，快乐大嫂叫他戒酒他总戒不了，快乐大嫂采取了你买一瓶酒多少钱，她就存多少钱。一年下来，快乐大嫂拿出一千多元钱对说快乐大歌：“老伴，你看，去年你喝酒喝了一千多元钱。多可惜呀！”
     今年年初，快乐大歌有时感到头发晕，去医院看病发现得了高血压，医生建议戒酒，快乐大歌一想：“现在我如果不喝酒对身体健康有好处，一年下来还可以省一千多元钱。”于是他下了决心戒了酒，现在到年底了就问老婆说： “我今年戒了酒，你今年存多少钱呀！”
　　快乐大嫂说：“今年没有存钱。”快乐大歌说：“看来还是我喝酒好，你就能存钱。” 快乐大嫂笑骂：“老苕，再喝酒喝死你，有几个钱未必都花光它？多少总要存几个沙。”

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去抢糖
         快乐大歌去老船长家拜年，在喝酒聊天时说到今年春节和情人节是同一天/现在的青年伢们真幸福时，老船长感叹；“真是时代不同了，现在驾船的年轻人多幸福啊，小姐遍地。记得我们年轻时驾船到了汉口港，不仅没得小姐，回来全家几口都挤在一个不足10平方的蜗居里，想亲热一下还得往门外撒把糖，再喊；伢们哪，我和你妈睡哈子觉，都快去抢糖啊！” 快乐大歌笑得喷饭。