徒步-是一种时尚性的运动，户外运动主要有以下好处~

快乐大歌

     近几年，越来越多的人开始喜欢户外徒步，越来越多的人加入到户外运动中来，一个时尚的运动方式在慢慢成型。这种回归大自然、远离城市喧嚣的生活方式是人们物质生活水平提高后不可阻挡地，在寻找快乐的同时征服自我，是一种时尚性的运动。户外运动主要有以下好处~
1、户外运动一般都是集体行动，一是为了安全，可以互相照应。二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。
2、锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质、增强免疫力。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。
3、有益于你的视力，爱在户外玩的朋友相对不容易夜盲。
4、外出活动必然要离开自己熟悉的环境，自愿或是不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。
5、锻炼野外生存能力。一直在城市生活的人，一到野外就不知所措，不认识可食植物、不会就地取火、自做饭菜，不会辨别方向等。这些作为一个自然人应该具备的知识如果都不会，一旦脱离城市熟悉的生活到了荒郊野外，纵你有金有银，都将面临一个现实的生存问题，适者生存，不适则亡。
6、完善世界观。一个经常远行的人，往往能看出自己与周围人的差距，旅行最大的好处就在于，你会有很多机会和陌生人交谈，当你和他们产生联结时，也就是开始用不同的视角看世界的时候。你们会互相影响，互相改变，这也让你的观点越来越犀利和与众不同。
      户外旅行一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。

快乐大歌

快乐大歌认为单从延长寿命的角度讲，徒步锻炼并没有什么价值，徒步锻炼的价值在于提高生活质量和锤炼自己的意志。爱好徒步锻炼的人，老年的生活质量会好些。长寿则主要决定于基因和情绪的管理，统计长寿者的特征，会发现大多是那些乐观、大度、平和、善良、情感有寄托的人，而非徒步锻炼者。任何东西，都有正反两个方面的意义和后果，也都有量变和质变的辩证关系体现其中，徒步锻炼亦然，喝酒抽烟亦然。寿命和身体是两个概念，人们往往容易混淆为一。徒步锻炼可以增强体质，并不能增长寿命。仔细想想，长寿者可有奥运冠军、各类运动员？往往是各种书画家、艺术家易长寿，因，养心、养神者长寿。不过我们日常徒步锻炼目的是为了强身，这是另一个概念，身体好生活品质才能提高。
      特别是老年朋友在高温天气下徒步运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度，会发生脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，应该及时处理。
       夏天徒步锻炼有风险，建议老年朋友徒步锻炼尽量避开中午与下午的高温时段，千万珍惜自己的身体健康！

  

快乐大歌

【古代也有交通规则】



    我们每天的出行，不管任何人都需要遵守交通规则，碰到十字路口，连幼儿园的小朋友都知道"红灯停，绿等行，黄灯请你等一等"。出行之时，我们也是遵循着靠右行走这一规则，而像火车、汽车的司机坐位都是设在左边，这样方便观察路况，利于安全行驶。那么在没有红绿灯的古代，他们是如何做的呢？
     在中国古代，道路的使用规则也比较明显地表现出封建等级制。在古代，许多朝代都规定人们行路时要遵守“贱避贵”的规则。宋朝赵匡胤曾诏令详定内外群臣相见之仪，如“大小官员相遇于途，官级悬殊者即行回避，次尊者领马侧立，稍尊者分路行”。明朝也曾详细规定，街市军民、做买卖及乘坐驴马行路者，遇见公侯、一品至四品官员过往，要立即下马让道；官员相遇于途，官阶较低的官员要采用侧立、回避等办法让道。清朝规定，军民人等在街市上遇见官员经过，必须立即躲避，不许冲突。
出行仪式的规定，在使用交通工具时，还要使用“仪仗”和“仪从”，这是封建等级制的又一个突出标志。仪仗古称“卤薄”，皇帝的仪仗队伍最庞大、最显赫，王侯百官的仪仗各有等级，规定很细，原则上是官阶越高，仪从越盛，仪仗越堂皇。平民百姓禁用仪仗、仪从。
你知道吗，咱们长期默认的“靠右行驶”，原来是唐代最早确立的。在唐太宗贞观年间，随着经济的发展，长安城的人口是越来越多。偌大的长安城可以容纳这么多人，可是城池再大，城门也不会随着变大，毕竟城门太大了，防御和管理都会产生问题。于是，所有的人就都挤在了城门口。为了缓解”堵车“和”堵人“的状况，宰相马周提出了一条新的交通规则：”城门入由左，出由右。“用现在的话说，就是”靠右行驶“。虽然仅限于城门附近，但是这条规则一出来，立刻就缓解了交通拥堵的现象。从此百姓可以排着队伍，顺畅地通过城门；城门的守卫也可以有序地依次检查。
     没有红绿灯，古人靠什么过马路？如今随便扯条横幅就能悬挂起来的交通文明标语，古代的“交警大队”看了一定羡慕不已，因为他们的标语，都是辛辛苦苦刻在石碑或木板上的。历史的车轮滚到宋朝，大理丞孔承恭建议宋太宗在开封与扬州的国道咽喉之地，立木碑刻“十二字方针”。一旦有人违规，就依法处置，如此当能“兴礼让而厚风俗”。宋太宗高度认可“兴礼让而厚风俗”这个理念，并点了一个赞。下令京都开封及全国各州，必须在城内各交通要道口立置“十二字方针”石碑作为出行规则，要求百姓严格执行。《五代会要》卷二十五“道路”有载：“有此四事承前，每于道途立碑刻字，令路人皆得闻见。”宋代仪制令石碑的普及后，即使没有交通灯，交通秩序依然正常运转。

林林五

徒步有利于心血管、心脏、等疾病，我每年15000步！

快乐大歌

林林五 发表于 2020-8-23 19:35
徒步有利于心血管、心脏、等疾病，我每年15000步！

O(∩_∩)O谢谢林版首席欣赏，林版每年15000步，厉害！点大赞！

真真

前几年我一次性走一万多步，夏天走得大汗淋淋，后来知道那样是伤身体的。每天一次性走6千~8千足矣。

快乐大歌

真真 发表于 2020-8-23 21:57
前几年我一次性走一万多步，夏天走得大汗淋淋，后来知道那样是伤身体的。每天一次性走6千~8千足矣。

O(∩_∩)O谢谢真真推送鼓励，晚上好！

     一公里步行，俗话说：“要长寿，多举步。”“天天坚持走，不活一百也活九十九。”步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。据专家调查显示，不爱运动的人，其心脏要早衰10-15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出1-3倍。那么，怎样运动，这要因人而异。一般来说，一天的运动量不得少于一公里，即1000米，一当然，步行的里数要尽量多一些，步行的速度要尽量快一些。步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。

快乐大歌

文景散人 发表于 2020-8-23 20:53
生命在于运动

O(∩_∩)O谢谢文景散人朋友到访送上问候！

【我一个人走】 - 刘佳

词：王韵韵

曲：刘佳

或许再见是该死的念头 说不出口

至少自尊没让我更难受 别再问候

以为真真假假都已看透

从不轻信承诺厮守

可伤过的痛过的我向谁去说

还是放了说好不分的手

还是在相遇当初的街头

幸福却分在两个路口

你向左我向右

我们变成了最好的朋友

这次成全了你想要的自由

大不了到最后 我一个人走

你是我心中残存的毒瘤 回不了头

已经遗忘该如何笑的脸 渐渐变瘦

你已经不再是我的所有

却还有温度停在胸口

可相爱的深爱的你该怎么说

还是放了说好不分的手

还是在相遇当初的街头

幸福却分在两个路口

你向左我向右

我们变成了最好的朋友

这次成全了你想要的自由

大不了到最后 我一个人走

剩下的路该怎么走

男人的泪该怎么流

这份爱 到最后

一句爱你却哽住了喉

还是放了说好不分的手

还是在相遇当初的街头

幸福却分在两个路口

你向左我向右

我们变成了最好的朋友

这次成全了你想要的自由

大不了到最后 我一个人走

宋玉芳

有一句话叫做“百炼不如一走”。锻炼的方式方法有无数种，“徒步”是最方便，最简单，最廉价且最有效的方式。

廖若晨星

谢谢快乐大歌老师介绍徒步-是一种时尚性的运动，户外运动主要有以下好处~五年前我每天坚持一次性走二万多步，结果走出了股骨头坏死,医生要我做手术,我不做.现在不敢走多了