我今天走了8780步

黄煌长

                我今天走了8780步

       今天（2月21日）到晚上8:26，我总共走了8780步，其中包括生活步数，即在家里走动和在超市转悠的步数。

       在有8个人参加的“微信运动”中，我走了6138步，排名第一。

       健步走是现在很多中老年人采用的一种养生方式，它的速度和运动量介于散步和竞走之间，也不受年龄和场地的限制，所以运动起来很方便。我就喜欢健步走。

       健步走的正确姿态是：抬头、挺胸、收腹、摆手臂、迈步走。

       中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授介绍，根据步行的速率，步行可细分为慢步走(70～90步/分)、中速走(90～120步/分)、快步走(120～140步/分)、极快速走(140步以上/分)。

       我下午12:03-12:53步行6138步，花了50分钟，平均每分钟走123步，勉强属于快步走。

       专家认为，老年人每天进行1小时的中速走比较适宜，每分钟走90～120步。不必追求每天步行一万步。

炳哥

生命在于运动。

潇湘翁

祝您健康快乐！

真真

对老年人，健走是一项很好的运动。

廖若晨星

我每天早晨五千多步,下午六千多点

黄煌长

炳哥 发表于 2019-2-22 10:51
生命在于运动。

谢谢炳哥首席点评！晚上好！

黄煌长

潇湘翁 发表于 2019-2-22 10:58
祝您健康快乐！

谢谢潇湘翁祝福！

黄煌长

真真 发表于 2019-2-22 14:11
对老年人，健走是一项很好的运动。

谢谢真真点评！晚上好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2019-2-22 17:13
我每天早晨五千多步,下午六千多点

挺好！遥祝朋友安康幸福！

黄煌长

不老松 发表于 2019-2-22 17:28
谢谢分享啊

谢谢不老松分享！