*现在只有快乐大歌一个人坚持走在路上......

快乐大歌

【茶】
食罢一觉睡，起来两碗茶;
举头看日影，已复西南斜;
乐人惜日促，忧人厌年赊;
无忧无乐者，长短任生涯。
——白居易
吃饱睡觉，睡醒喝茶，抬头看天，已经黄昏。快乐的人珍惜时间，不开心混日子的人觉得时间太长。无忧无虑的人，不去计较时间的长短。
惟有轻轻地问一声：
噢，你吃茶了吗?
茶的滋味，大抵在其或苦或甜，
或浓或淡色味交织之中，
品出一种淡定的人生，
一种不可释怀的人生，
一种笑看风轻云淡的人生。
喝一杯茶是一种茶缘，
在不同的地点品饮守候着不同的缘分。
结缘，无论是结人缘，结茶缘，
还是结佛缘，结法缘，
都体现在一个“善”字。
布施，犹如加一片茶到一大壶茶里，
少了我这一片，看似不影响茶的味道;
其实不然，丢进我这一片，
整壶茶就有了我的芳香。
一片茶叶丢到壶里就被遗忘了，
喝的人在喜欢一壶茶的时候
并不会去单独赞叹一片茶叶。
一片茶叶是不求世间名誉的，
这就是以清净的心去施，
不求功德不求福报，
只是尽心尽意地奉献自己的芳香。
中国人有一个说法：
“茶如隐逸，酒如豪士;
酒以结友，茶当静品。”
喝酒可以熙熙攘攘呼朋唤友，
而喝茶还真是一件清静的事。

快乐大歌

日常生活中，经常听人说一些“养生常识”，比如“豆腐吃多了会致癌”、“鸡蛋吃多了会得心脑血管疾病”、“银杏叶泡水可以降压”、“定期输液可以通血管”等等，有些言论看似很有道理，实际完全没有科学依据，有些养生常识，不但不养生，甚至还会养出病。


1.输液可以通血管

每到季节更替的时节，医院、诊所就会汇集一大批主动要求输液的中老年人，老年人本身年纪大，血管多少都会有些“堵”，一般医生会建议大家长期口服药物控制病情，但是换季时节往往是心脑血管疾病的高发期，所以就总有些人想输点液来通通血管。

血管“堵”是在多种因素影响下，血液变得粘稠，血流速度变慢，导致血管中的脂质沉积增加，也就形成我们所说的斑块，当斑块变厚或是脱落，就可能诱发心脑血管急性事件。针对这种情况，输液也许可以起到一定的扩张血管、降低血液粘稠度的作用，但是不能冲走斑块。而且其效果往往会随着药物的停用而失效，这对于长期的慢性疾病而言可以说是杯水车薪。长期使用还可能产生耐药性，真正需要的时候可能会导致效果欠佳，影响治疗。


除了一些无法正常服用药物的人群，其他患有心脑血管疾病的人还是应该认真服用口服药物，必要时在医生指导下调整剂量。

2.银杏叶泡茶降压

银杏叶有极高的药用价值，能够降压、降血脂，这是因为银杏叶中含有以黄酮为主的一些成分，能改善心脑血管及周围血管微循环。但是这些有效成分需要经过一系列的规范程序提取加工后，并按照一定的量制成药片后才可以起到降压降脂的作用。

而未经处理过的银杏叶是有毒的，直接泡茶喝，剂量过大或是服用时间过长会导致头晕、头疼、食欲不振、恶心、腹泻等不良反应。


3.“宿便”危害健康

我们经常听到一些关于“宿便”的可怕言论，比如正常人体内有3-6公斤宿便；宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性；宿便体内发酵、肠胀气导致酸中毒；宿便会改变腹部和脊柱形状，会让身材变形……这些都是错误的！首先必须要说“宿便”这个词，并不是医学上的一个概念，也不会导致上述的一些问题。

粪便积存在肠道里过久确实会危害健康，比如便秘，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的。而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生等等。

市面上的“清宿便”的保健品为保证立竿见影的效果，难保不添加些药物成分，而深信“宿便危害说”的人，如果极端的采用泻药来排便，是很危险的事。应对这种情况，应该是积极预防便秘，可以通过运动、合理饮食、多喝水等方式来缓解。


4.鸡蛋会升高胆固醇

鸡蛋是日常生活中很常见的食材，但它一直饱受着各种争议。有的人认为每天吃鸡蛋是不好的，它会让人胆固醇升高，增加得心血管疾病等的风险。

首先，目前没有足够证据表明多吃富含胆固醇的食物会必然引发高血脂，对于大部分人而言，一天摄入1-3个鸡蛋是不会引起胆固醇过高的，而且国内一项研究发现，每天吃一个鸡蛋的人，发生心血管事件的风险降低11%，心血管事件死亡风险降低18%。但是也有一部分体质特殊的人群，本身对鸡蛋的胆固醇敏感，可能会导致低密度脂蛋白胆固醇升高，这一类人确实需要少吃鸡蛋。


除了上述几点，还有许多养生建议也是不科学的，比如按摩淋巴排毒，睡前喝酒能安眠，药酒对身体好等等，许多谣言都借着养生的旗号，宣传一些毫无根据的理论，这就需要我们提高自己的辨别力，不要上当受骗。

从善如流

快乐大歌 发表于 2020-5-30 20:45
无论是男性或女性朋友，随着年龄的增长体内骨质都会逐渐流失，骨质疏松和关节退化等问题相继出现，再加上体 ...

疑义相与析，所谓专家之言=走路过多会造成以上伤害
只需逆行经常间歇倒走即可，把走出来的毛病再走回去！！
我和驴友共同验证：每天约爬华山6-7小时（不包括休息）连续2天。接着爬庐山、黄山......一次出行15天长时间运动，并没有发生任何弊病，只是增加了饭量

快乐大歌

从善如流 发表于 2020-5-31 05:18
疑义相与析，所谓专家之言=走路过多会造成以上伤害
只需逆行经常间歇倒走即可，把走出来 ...

从善如流朋友厉害了，运动健身都应该根据自己的身体状况量力而行。送上问候！
我们经常会见到有人走步锻炼，有想减重的、有想锻炼身体的，很多人也都陷入一个误区，走的越多，对身体越好，越能起到锻炼的作用。
甚至有骨质增生（骨刺 退行性变）引起骨关节炎、滑膜炎的患者，也这样锻炼。那么，一两万步的量，可以吗？也有人用“每天运动1小时”来控制量。
1.走步锻炼的时间 多少量合适 ？
走步的运动方式、运动量不能一概而论，因为每个人的身体素质不同，耐受力也不同，锻炼时的路面也不同（推荐塑胶地面，而一般情况没有这个条件；大多是硬路面；避免不平整路面），鞋的选择（运动鞋或软底鞋）等，所以不能以具体步数和时长来衡量具体的运动方式及锻炼量。
2.走步锻炼场地的选择 ；
选择运动方式、运动后的身体感觉，要看是否适合自己。宏梅堂骨质增生专科，提醒：运动方式及运动量，要根据自身的情况来选择，建议找专业医师咨询，以免与健康和锻炼背道而驰。如：膝关节骨质增生骨关节炎的患者，就不适合用走步、跑步的运动方式来锻炼，会加速发展、加重症状，要选择直腿抬高、踮脚跟、半蹲（靠墙半蹲）的运动方式。走步、运动后短时间和第二天，局部和全身的感觉，是否有酸、困、累等不适感，如出现其中一种不适感，就表明锻炼过度了，需要休息至好的身体状态后，再根据自身感觉，做适当的增减调整。

快乐大歌

“我今天步数九千多步，你呢？”“我今天突破一万了！走了一万六千多步！”现在“暴走族”的大步走运动风靡各个年龄层人们的微信朋友圈，每天都能在公园里、大街上看到“暴走”刷步数的人群，朋友圈里天天都有人在晒自己的步数！最近黄先生的公司也号召员工天天走路健身，还要求大家把自己的步数晒到朋友圈并截图到工作群里作检查！公司规定，大家每天都要走一万步，许多员工跟黄先生一样，心里是一万个不乐意。同事就跟黄先生吐槽：我妈都七十多岁了，以前要务农每天在田间走了上万步，走了好几年，现在膝关节和腿脚都有问题！膝关节软骨磨碎了，两条腿也都要换上人工环节了。黄先生震惊，虽然不是很懂，但是也提出了自己的疑问：“走万步这运动真的适合所有人吗，走一万步合理吗？”
一、每天一万步真的健康吗？
对于每天走一万步这件事，要一分为二地看。运动者要根据自身的身体状况来制定运动计划，通过晒朋友圈可以激励运动者斗志，增加运动热情；但如果盲目追求步数，导致运动频率过高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成关节炎、半月板损伤、韧带断裂等疾病的发生。况且，对于不经常运动的人来说，一上来就走一万步是不科学的，他们的身体已经习惯了目前的状态。所以对于这些不常运动的人来说，每天能走2500~5000步已经非常不错了。即使因此没有走到一万步，也还是能够降低20%~30%的死亡风险。此外，和日常行走不同，要达到锻炼效果，走步有一定讲究：首先，上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂。其次，脚跟先着地，继而前脚掌着地，以脚趾发力蹬离地面结束一个步幅。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。这样的走步才能实现运动健身的目的。
二、60岁后的老人，每天走多少步最健康？
对老年人而言，以安全有效的运动来增进身体功能并提高活动能力，是老年人锻炼的主要目的。不同的体能状况、健康条件，当然不能采取同样的运动方式。

美国运动医学会认为，走路或快走是最适合老年人的运动形式。快步走（或走路）15~20分钟，休息两分钟，再快步走（或走路）15~20分钟；运动强度以还能交谈为原则。可依体能状况，慢慢把时间延长，但最多以1小时为原则，如果换算成步数，大概在5000~10000步即可。此外，老年人健步走还有一些必须了解的注意事项，包括：步行前必备的热身活动；穿着宽松的衣服，合适的鞋袜，带上饮用水；严重的雾霾、炎热、大风、大雨等恶劣天气不宜户外活动；中午和进餐过饱时不宜运动，一般选择饭后半小时后进行步行运动；身体不适时要暂停或减少运动量，有慢性疾病的老人要咨询医生意见进行锻炼。
三、不做“暴走族”，适当走路能有哪些好处？
人过60，虽然身体还算硬朗，但是比起年轻时仍然需要注意许多地方，不做超负荷、高强度的运动。适当的走路散步是对老年人十分健康的生活习惯，能有效预防4种健康问题：
1.预防中风，降低风险；
有规律地走路能使血液不那么“粘稠”，从而减少结块的危险。据美国一项对7万名护士在过去15年里的健康习惯的分析报告显示，那些每周走路在20小时以上的人，因血液凝块引起中风的比率降低了40%。
2.预防患癌，癌症远离你；
有研究表明，因为走路可以帮助肠道内废弃物更快地排泄，因此走路与降低结肠直肠癌的发病率有一定的相关性。
3.预防“三高”：高血脂高血压高血糖；
长期规律的步行运动，可降低血粘度、改善血液流变性和微循环、减少外周阻力，从而使血压下降，尤其是使舒张压下降。且轻快地走上半个小时，不仅可以消耗热量，还可以在接下来的一天中加快新陈代谢的速度，可以更好地防止高血脂和高血糖。
4.预防心脑血管疾病，增强心肺功能；
散步不仅使血管平滑、放松，还可以使心肌收缩力加强，因而有增强心力，预防冠心病的效果。不行也能使呼吸器官得到锻炼，肺通气量增加，提高肺泡张开率，因而能改善肺部呼吸功能。
综上所述，步行运动作为一种最简便、经济的有氧运动，可作多种疾病综合性治疗的一种基础、非药物治疗的一种手段，具有明显的预防、控制作用。但步行运动要结合自己的实际情况，进行有针对性的调整。如年龄、身体情况、进行运动的时间及运动后的反应等进行综合考虑。

快乐大歌

不良习惯，给身体带来的危害，相信有部分人已经尝到恶果。身体还算健康的人，在看到各种问题发生率变高以后，也对自己健康开始关注。
为了减少身体产生问题，很多人就开始养生，在各种养生方式中，选择运动的人还挺多。都知道运动能给身体带来好处，每天就会抽出一些时间去散步。
用不了多久，身体能发生好的变化，别小看散步，虽说运动量不太大，却也是有氧运动，身体发生的改变也是很让人欣喜。
在散步的时候，也有人会产生疑问，就是每天到底散步多久比较合适？有人说散步30分钟好，还有人说1小时好，到底哪个更好？下面就来仔细聊一聊。
老实说，不管是散步半小时，还是1小时，都能给身体带来好处。只要坚持运动，每次运动保持半小时-1小时左右，对健康就是有利的。至于哪个好，考虑因素比较多，不能单纯从时间就来判断好坏。有人说，散步运动量不大，每天走半个小时，并不能达到效果，走完之后，一点感觉都没有。并非如此，每个人身体情况不同，运动能力也不一样，如果身体素质较差，或者是本身有相关问题，每天散步半小时，就是适合的，只要达到微微出汗，就能帮助提升人体代谢，也有燃脂效果。也能改善不良情绪，让身心变放松，对改善消化也有帮助。每天有规律地去散步，肠胃蠕动会有变化，核心肌肉和腹部的肌肉也能得到锻炼。
适当散步，对关节和骨骼也会产生好的影响，只是对于本身有关节问题，骨骼老化的人来说，散步的时间可能就需要注意一下，不建议散步时间太长。
一个小时的散步时间，显然是不合理的。散步时间越久，给膝盖和关节带去的压力就越大，造成的损伤也会更大。还有一点需要说明，就是散步方法要正确，如果在散步过程中，没有注意相关事项，就可能给身体带来损伤。走路姿势应该要搞清楚，建议别将手背后，有些老年人喜欢手背在后面走路，还喜欢倒着走，如此做法是不正确的，很容易出现意外损伤。
若是走路姿势正确，即便时间没达到半小时或1小时，对身体也是有益的。不想发生意外情况，走路时最好将胳膊摆起来，与肩膀齐平，再配上均匀的速度，可以改善血液循环，对增强心肺功能也有好处。总而言之，散步对健康有利，而散步时间长短，其实也没那么多讲究，每天散步半小时，与散步1小时，差别并不大，不同人群收获到的好处也会不同，只要能给身体带来好处，适合自己就是最好
的。提醒有散步习惯的人，千万不要太盲目，也不可逞强，运动是为了强身健体，不是为了和别人比拼。不管是走路时间，还是走路步数，都不必太较真。
只要在走的过程中，没有产生不适感，身体也得到相应好处，那就是适合自己的。千万不要别人说什么好，你就盲目跟随，不管自己适不适合，都勉强去做，到最后伤害的还是自己。一定要正确看待散步这个运动，理性去进行。

从善如流

快乐大歌 发表于 2020-6-9 16:09
不良习惯，给身体带来的危害，相信有部分人已经尝到恶果。身体还算健康的人，在看到各种问题发生率变高以后 ...

快乐大歌一个人坚持走在路上

冰轮

快乐大歌 发表于 2020-6-9 16:09
不良习惯，给身体带来的危害，相信有部分人已经尝到恶果。身体还算健康的人，在看到各种问题发生率变高以后 ...

好几天没来了，问好乐版！赞同您的说法，散步的时间长短及快慢，都要根据自己的身体情况去选择，必须量力而行，盲目跟随或与人比拼都是不可取的。

快乐大歌

从善如流 发表于 2020-6-9 18:32
快乐大歌一个人坚持走在路上

O(∩_∩)O谢谢从善如流朋友，与您相比差远了。

乐呵乐呵

感谢屈原先生用生命为我们换来了一天假期!放假是很好很好很好很好的纪念方式，我们还想以同样的方式纪念：孔子、孟子、庄子、韩非子、曹操、刘备、孙权、诸葛亮、李白、杜甫、苏轼、白居易、刘邦、项羽、康熙、雍正、乾隆、袁世凯、孙中山、毛泽东……等365位历史名人。

你是多愁善感的乌鸦，你是活蹦乱跳的青蛙，你是洁白的地瓜，你是我心中火红的大虾，我想祝福看我短信的傻瓜：永远流着幸福的哈拉，端午节快乐!

端午杯足球赛就要开始，馒头和包子在一旁观战。解说员：“场上身披绿色战袍的是粽子联队，身披白色战袍的是鸡蛋队。欢迎大家参加短信竞猜，bla~bla……”包子撇嘴：“不用猜了，粽子联队必胜。”馒头不解：“为啥?”包子长叹：“人家有米啊!”

端午的经典冷笑话：包子跟粽子吵架，动手打了起来，可是包子不是粽子的对手，就叫来了烧麦，谁知烧麦一来就站在了粽子一边，包子不解，“为啥你不和我一队？”。烧卖脱下衣服，说道：“看到了吗，我和粽子是一家的”。

解开扎藤，剥开粽子叶，甜粽子里藏着红红的粽肉，咸粽子里白白的粽肉都升腾着蒸汽，散发着一种特有的蒸棕香。两粽子用盘子放在一起，活塞两颗亮晶晶的红白宝石，糯米在灯光下晶莹透亮散发着撩人扑鼻的浓郁糯米香，是帮极了!最最令爱吃甜食的我深爱的还是枣红般的甜粽子。端午时节，家里包了一大把粽子，总要送亲戚朋友一大包，一大包的。其他人也用自家包的粽子作为谢意送给我们。因此，在端午哪天，我家总有从姨妈，外婆家带来的吃不完的粽子。

领导去汨罗视察，当地旅游局派一导游接待，走了一会儿，导游说;“前面有一个景点。”领导问：“什么景点?”导游说：“屈原泉。”“什么泉?”“屈——原——泉”领导大怒：“就你懂拼音!

你的衣服整洁环保、身体晶莹柔软、皮肤洁白光滑、内心丰富多彩、身材匀称、棱角分明、气息芬芳。我真的喜欢你，亲爱的粽子!

脱去你的外衣，你是那样白嫩，发着淡淡的幽香，舔一舔再咬上一口，我心飞上九霄云外，啊，粽子我的至爱!

关掉你的手机，慢慢的闭上眼睛，想想我，想想粽子，你会发现我和粽子一样可爱。端午节快乐!

秘诀：将手机用粽叶包好，放在锅里煮60分钟，手机电池续电能力将延长两倍，信号增强，而且打电话时能闻到粽子香味。

喜讯：端午节当天，手机号头两位数字是13的用户，可以到街边小摊上免费领取粽子，当然，事先要抹上烫伤膏以防被摊主的开水泼到。

本人急用钱，转让一瓶雪碧，上月1号买的，才喝一囗，里面还有很多气，平时没舍得喝，一直放在冰箱里、九成新，假一罚十，真心好喝，一小口透心凉，心飞扬!价格私聊，买不起别吱声，支付方式有微信转帐支付宝，四大银行。谁都有急用钱时，谁也別笑话谁，我的雪碧是正规大超市买的，无实力勿扰，有意者私聊。如果你笑了，我的心意就到了。提前祝大家端午节安康!

端午节句子

1、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。端午至而念朋友兮，发短信以祝福。龙舟快而粽香兮，生活多乐而少愁。衣袂飘而人美兮，诸事顺而体硕!

2、绿杨带雨垂垂重。五色新丝缠角粽;棕叶包着朋友情，友善关爱粽是情;门边插上艾叶香，平安健康永一生。

3、每当一个节日来临，我总是第一个想起你，不知你是否也和我一样，遥望着远方，思念自己牵挂的人。端午节到了，让我为你送上一份祝福!

4、每逢佳节“粽”思你，好友之间“粽”是情，端午节，“粽”言“粽”语祝福你，愿万事“粽”顺利，生活“粽”快乐，样样“粽”美好。

5、每一粒思念都粘连着我最真诚的想念，每一颗祝福都收藏着我采自天然的幸福，每一层快乐都包裹着我们之间的情谊不变，每一个粽子都香飘万里到你那里，致我的祝愿，端午节，致我最好的朋友，挂念。

6、米与米相粘，快乐温馨伴;叶与叶相叠，钞票叠不绝;线与线缠绕，好运跑不了;粽与粽相结，祝福不停歇。端午节，我给你祝愿，祝你总如愿，快乐每一天!

7、汨罗江诉说着神奇的故事，苇叶糯米融入无限的敬意，龙舟承载着古老的传说，端午节日蕴含民族的品格。祝你生活甜蜜!端午节快乐!

8、你的脸比陈世美还美你的眼比诸葛亮还亮;我的爱比鲁智深还深我的情比关云长还长，但我的诺言比孙悟空还空。

9、你可能现在正在品味我给你包的粽子，你可能发现粽子里只有米没有馅，都怪的包棕子时太想漏馅了，这寓意我对你的爱是无限(馅)的。

10、酒当歌，曲轻弹，霓霞舞翩翩;花儿美，碧水涟，日月彩云间;梦成真，福禄全，祝愿开心每一天!

11、你怕热，却偏偏裹衣服件件;你怕疼，却偏偏紧腰带根根;你怕累，却偏偏戴首饰点点;你游泳，却偏偏连衣服都不脱。这不，被热熟了吧。

12、龙舟头，永不止步的奔头，狮子头，奋勇向前的劲头，端午节，祝福语，头头是道，香米粒，真心诚意的威力，甜枣粒，全心全意的实力，我亲爱的朋友，端午节，祝福你，粒粒有利，端午节，祝福你，粒粒给力。

13、烈日照，西瓜熟，五月里，初五到，端午节，真激动，米豆枣，来备好，买来皮，把粽包，小小粽，味道鲜，五谷全，样子俏，裹糖吃，似神仙包子不解问：“你怎么不帮兄弟我?”烧麦不紧不慢地脱掉外衣说：“看清楚了，我和你不一样。”

端午节，送祝福

1、成功源自您的栽培，优秀出自您的耕耘。为今天喝彩的同时，我们永远铭记您当初的教诲和箴言!亲爱的老师，端午节快乐!

2、端午到，送你一颗好运粽，里面包藏健康米，好运蛋，平安菇，快乐虾，长寿花，幸运栗，如果你收到将会好运连连。端午节快乐!

3、端午到，愿粽叶裹住你过去的美好，米粒黏住你现在的幸福，龙舟承载你未来的梦想。愿锣鼓敲响欢乐，鞭炮驱除烦恼，短信带给你幸运。端午节快乐!

4、端午短信莫要藏，我的眼睛贼雪亮，美好祝福快呈上，没准备的拖下堂，板子先打小手掌，又送粽子蘸白糖，不许吃来只闻香，哈哈，看你下次还把不把我忘!敬爱的老师端午节快乐!

5、端午短信祝福到。愿幸福紧紧把你围绕，愿快乐永远和你拥抱。愿烦恼见你掉头就跑，愿平安永远对你微笑，愿健康总是格外关照。端午节，愿你一切都好!

6、端午将至，粽香千里;鹤起湖湘，衔粽而飞;用真诚的心把平安幸福包成一个大粽子送给您及家人，祝端午节快乐。

7、端午节到了，送你一包粽子：青青的叶儿是纯洁的友谊;红白的馅儿是无尽的关怀;下锅后是浪漫;咬开后是温馨;吃起来是甜蜜.祝你开心每一刻，平安每一天!

8、端午节到了，送你一个粽子，用祝福的粽叶，包裹一生一世的幸福，一心一意的爱情，一点一滴的关怀，一朝一夕的开心，祝你心想事成，阖家幸福!

9、端午节到了，送您一颗好运粽，里面包藏健康米、好运蛋、平安菇、快乐虾、长寿花、幸运栗、如果您收到将会好运连连。祝您端午节快乐。

10、端午节祝你：粽儿香香，美味芳芳;粽儿粘粘，福禄全全;粽儿长长，朋友广广;粽儿饱饱，财源好好;粽儿满满，人生暖暖;粽儿甜甜，情意绵绵。

11、端午赛龙舟，三龙湖上走。金龙快快游，祝你壮如牛;银龙快快游，祝你财源流;铜龙快快游，祝你没哀愁。三龙伴随你，天天大丰收。老师端午快乐!

12、讲台上，寒来暑往，春夏秋冬，撒下心血点点;花园里，扶残助弱，风霜雨雪，育出新蕊亭亭，亲爱的老师，祝您端午节快乐!

13、今日端午，让我托诗人的福，请你多吃些粽子;让我驾一叶龙舟，满载祝福驶向你;让我挂一把艾蒿在你门前，愿你平安;让我为你斟一杯雄黄酒，盼你安康。亲爱的老师，节日愉快!

14、今天是端午节，送你只香甜粽子：以芬芳的祝福为叶，以宽厚的包容为米，以温柔的叮咛做馅，再用友情的丝线缠绕，愿你品尝出人生的美好和这五月五的情怀!老师端午节快乐!

15、老师，假如我能搏击蓝天，那是您给了我腾飞的翅膀;假如我是击浪的勇士，那是您给了我弄潮的力量!端午节将至，祝您节日愉快!

快乐大歌

冰轮 发表于 2020-6-9 20:20
好几天没来了，问好乐版！赞同您的说法，散步的时间长短及快慢，都要根据自己的身体情况去选择，必须量力 ...

冰轮晚上好！谢谢雅评，送上问候！