上海版块【01月21日报到帖】

老蒋 · 发表于 2015-1-21 00:00

本帖最后由老蒋于 2015-1-21 23:35 编辑 <div class="divBorderStyleRelative" style="WIDTH: 800px; POSITION: relative; LEFT: 0px; TOP: 0px">
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     电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，下面介绍的四个保健动作，可能会有帮助喔。
    1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
    2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
    3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
    4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
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人比黄花胖 · 发表于 2015-1-21 00:28

一排一座听蒋老师讲课，受益匪浅！蒋老师，您，辛苦了！黄花同学给您递茶

显示全部楼层 · 发表于 2015-1-21 05:08

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显示全部楼层 · 发表于 2015-1-21 05:32

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显示全部楼层 · 发表于 2015-1-21 05:36

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公主 · 发表于 2015-1-21 05:38

早安蒋帅、谢谢介绍、公主颈椎常常酸痛、现在开始要锻炼

显示全部楼层 · 发表于 2015-1-21 05:54

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显示全部楼层 · 发表于 2015-1-21 05:54

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宛情长 · 发表于 2015-1-21 05:56

蒋斑斑早上好！谢谢分享，对常在网上的人帮助不小。

显示全部楼层 · 发表于 2015-1-21 05:57

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玉芳该用户已被删除	发表于 2015-1-21 05:08 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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唐古拉该用户已被删除	发表于 2015-1-21 05:32 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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天上星该用户已被删除	发表于 2015-1-21 05:36 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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荣荣该用户已被删除	发表于 2015-1-21 05:54 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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幸福的家该用户已被删除	发表于 2015-1-21 05:54 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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须臾岁月该用户已被删除	发表于 2015-1-21 05:57 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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