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安享晚年9项技能*一)

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发表于 2014-2-10 08:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2014-2-10 06:16 编辑

               安享晚年9项技能(一)

老人想要拥有健康快乐、有品质的晚年生活,应该掌握以下9项技能。

  技能一:懂得自救

       调查发现,跌倒居65岁以上老人意外伤害死因之首,北京急救培训中心副主任医师温新华建议,老人应该掌握自救技能。老人摔倒后,如果怀疑伤到骨头,最好保持身体不动,就地等待救援。

       如果感到心口疼,且则可能出现了心绞痛,要立刻含服硝酸甘油等药物。

       急性心梗也是威胁老人的常见病。温新华告诉记者,当老人自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛,同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状时,就要拨通急救电话,在救援之前,停止任何重体力活动,平息激动的情绪,可深呼吸然后用力咳嗽,是有效的自救方法。

        同时立即舌下含服硝酸甘油1片,5分钟后可重复服用。老人外出时应带上电话、联系卡和急救药。

  技能二:学习新事物

       大多老人守旧、固执,这种性格不利于健康长寿,老人要保持一颗好奇心,主动去学习和适应新事物。

       中国社会科学院老年科学研究会会长熊必俊告诉记者,“好奇心”是一种探究行为。有求知欲、想了解外部世界,这对老年人来说尤为重要。

       国外有研究证明,有“好奇心”的老人更长寿。一方面,学习能促进大脑的使用,延缓智力的衰退;另一方面,学习新东西能帮老人加强人际交往,增强幸福感和生存的价值。

       美国抗衰老专家菲利普·莫伊勒指出,老人应该多给自己设置困难,如果总是做一些得心应手的事,大脑学习机制就容易停滞不前,可以尝试学电脑、摄影等比较复杂且需要动脑子的新事物。

  技能三:培养爱好

       美国耶鲁大学研究发现,退休后的生活依旧五彩缤纷可延寿7.5年。研究者指出,老人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养一些兴趣。

       北京市老年心理研究所所长韩布新告诉记者,一项针对全国老年人文化生活的调查显示,目前我国老年人普遍存在缺乏情趣的现象,这对退休后的生活十分不利,老人容易萎靡,也更容易衰老。

       他提醒,年纪大了,不等于一切趋于停滞。为了预防老年抑郁症,要积极培养自己的兴趣爱好。即便退休前没有特殊爱好,退休后也应该有意识地培养一些。

       写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益身心的活动;跳舞、气功、下棋、垂钓等都能增进身体健康。另外,退休生活可能长达几十年,如果只有一种情趣,时间长了也无聊。因此,首先要培养自己的文化情趣,并争取创造更多爱好,情趣越丰富对身心越有益。

  技能四:穿衣扮靓

       大多老人上了年纪,衣服总是“肥、大、灰”。殊不知,通过穿衣打扮,改变外表,可增加老人自信,让他们心态更年轻。

       老人可以根据自己的气质、体型和爱好,选购适合的衣服,也可以换个发型,给自己一个全新感觉。

       香港《明报》建议,老人如果想穿得醒目,最为适宜的搭配是,素色的衣服搭配亮色的手袋、丝巾或者小外套,这会让整体的感觉更为精神抖擞。

       中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授还提醒,在扮靓的同时别忘了安全,衣服尽量别有带子、绳索等容易被钩住的饰物;避免领口紧、腰紧和袜口紧;裤腿不要太长,别超过脚踝,以免踩到跌倒;衣物材质尽量使用纯棉、吸汗性能好的。

  技能五:自查异常

       自查是老人保健的重要技能。北京中医药大学东直门医院神经病学田金洲教授提醒,老人可通过照镜子,提前发现一些健康隐患。

       照镜子时重点要看面部皮肤的颜色和光泽有无异常表现。一般情况下,健康人的面色应是红润而有光泽的,如果长时间肤色晦暗、苍白、萎黄时,就提醒你的身体有问题了。

  另外,老人也应当经常摸摸自己的脉搏,只要简单掌握不同状况下的脉搏频率和节律,就能帮助你提前发现疾病。

       老年人如果有胸闷、心悸等不适,可摸一摸自己的脉搏跳动是否正常。如果发现脉搏强弱不等、节律紊乱,并且脉搏次数少于心跳,就要怀疑有房颤,应及时到医院检查。尤其是原来有冠心病的老年人,如果发现脉搏跳动变慢,每分钟40~59次,或越来越慢,可能是发生急性心肌梗死的先兆。

老马识途 该用户已被删除
发表于 2014-2-10 08:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-2-10 08:57 | 显示全部楼层
悠悠绿茶 发表于 2014-2-10 08:48
学习了,谢谢

谢谢您的光顾!
百灵 该用户已被删除
发表于 2014-2-10 10:09 | 显示全部楼层
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耄耋庠生 该用户已被删除
发表于 2014-2-10 10:11 | 显示全部楼层
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发表于 2014-2-10 10:17 | 显示全部楼层
好转载。努力试着做对延年益寿绝对有帮助!谢谢介绍。
 楼主| 发表于 2014-2-10 10:45 | 显示全部楼层
雪域梅花 发表于 2014-2-10 10:17
好转载。努力试着做对延年益寿绝对有帮助!谢谢介绍。

谢谢您的点评!
 楼主| 发表于 2014-2-10 10:45 | 显示全部楼层
百灵 发表于 2014-2-10 10:09
ok!值得收藏!。。。。。

谢谢您的ok!
 楼主| 发表于 2014-2-10 10:46 | 显示全部楼层
耄耋庠生 发表于 2014-2-10 10:11
等待六、七、八、九……

没那么多!
 楼主| 发表于 2014-2-10 10:48 | 显示全部楼层
蜀山草民 发表于 2014-2-10 10:46
谢谢介绍,学习了。

谢谢您的光顾!
        
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