【夏季话健康】 随着时代的发展,人们的生活越来越时尚,对人生的感悟与诠释越来越新潮,那么首要健康就是不能忽略的一门必修课,不单一日三餐营养搭配,荤素搭配。而且还要锻炼,早饭前喝一杯白开水,就要出去锻炼,年龄大的人不能做剧烈运动,可以静走先慢后快,两手在胸前左右摇摆,最少要走一小时,回来之后吃饭,饭后不能马上坐下或者躺下来,要慢步十五分钟,再做其他的事情。
晚饭后也要锻炼一小时,如早饭前一样,回来后洗漱女人要做面膜,临睡觉之前喝杯牛奶或者一杯蜂蜜水【蜂王浆】更好,这样很快就能入睡,而且很舒服。
饮食要多吃点粗纤维的食物,如;磨豆浆的豆腐渣,把小白菜和萝卜缨切成陷合在豆腐渣里加盐上锅煮熟,吃了既有营养又助消化,无油不腻的确很健康。此外,牛奶中含有多种免疫球蛋白,如抗脊髓灰质炎病毒抗体等,能大大增强人体免疫抗病能力。所以,夏天喝牛奶不仅不会“上火”,还能清热解毒。但是脾胃虚弱的人不能喝,消化功能不好容易腹泻。多喝点绿豆粥,莲子粥,冬瓜汤,丝瓜汤,还有西红柿汤,这些东西对肠胃都有好处,对健康就有好处。总而言之夏季要吃的清淡一些,或者榨点柠檬汁和葡萄汁,清凉爽口,健脾开胃,柠檬汁要少喝属于酸性,但是很美容每天少喝两羹匙。夏天老年人多吃点木瓜,容易消化,还养生健脾。
就说这些了,如果做不到这些,那起码的每天早晚一小时走步应该坚持,还有早上要饮白开水一杯,晚上蜂蜜水一杯,一定要做到,睡前的一杯奶就当夜宵了,早上起来还要做深呼吸,就是给自己换气,而后用淘米水洗脸,喝剩的大麦茶加红枣豆渣蜂蜜榨汁洗澡洗头,美白细腻还嫩肤,这不算高强度的难事,更不是很难做到的事,还要注意饮食结构,这些都是我自己亲身体验过了,提供给大家参考,也是最简单的养生法了。
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