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【夏季话健康】 随着时代的发展，人们的生活越来越时尚，对人生的感悟与诠释越来越新潮，那么首要健康就是不能忽略的一门必修课，不单一日三餐营养搭配，荤素搭配。而且还要锻炼，早饭前喝一杯白开水，就要出去锻炼，年龄大的人不能做剧烈运动，可以静走先慢后快，两手在胸前左右摇摆，最少要走一小时，回来之后吃饭，饭后不能马上坐下或者躺下来，要慢步十五分钟，再做其他的事情。
晚饭后也要锻炼一小时，如早饭前一样，回来后洗漱女人要做面膜，临睡觉之前喝杯牛奶或者一杯蜂蜜水【蜂王浆】更好，这样很快就能入睡，而且很舒服。
饮食要多吃点粗纤维的食物，如；磨豆浆的豆腐渣，把小白菜和萝卜缨切成陷合在豆腐渣里加盐上锅煮熟，吃了既有营养又助消化，无油不腻的确很健康。此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗脊髓灰质炎病毒抗体等，能大大增强人体免疫抗病能力。所以，夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。但是脾胃虚弱的人不能喝，消化功能不好容易腹泻。多喝点绿豆粥，莲子粥，冬瓜汤，丝瓜汤，还有西红柿汤，这些东西对肠胃都有好处，对健康就有好处。总而言之夏季要吃的清淡一些，或者榨点柠檬汁和葡萄汁，清凉爽口，健脾开胃，柠檬汁要少喝属于酸性，但是很美容每天少喝两羹匙。夏天老年人多吃点木瓜，容易消化，还养生健脾。
就说这些了，如果做不到这些，那起码的每天早晚一小时走步应该坚持，还有早上要饮白开水一杯，晚上蜂蜜水一杯，一定要做到，睡前的一杯奶就当夜宵了，早上起来还要做深呼吸，就是给自己换气，而后用淘米水洗脸，喝剩的大麦茶加红枣豆渣蜂蜜榨汁洗澡洗头，美白细腻还嫩肤，这不算高强度的难事，更不是很难做到的事，还要注意饮食结构，这些都是我自己亲身体验过了，提供给大家参考，也是最简单的养生法了。
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发表于 2013-8-5 01:33
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