【夏季话健康】京青养生强身的体会 ［原创 ］

京青

        老漢我，虽年届耄耋，但身体强健，脑清目眀臉无褶，四肢灵活腰
    不驼，精神矍烁人称赞，日行能走五里多。老友们说我，年届耄耋，酷
    似小伙。这都是老朽三十多年来，重视寿道，坚持健身锻烁，虽苍颜皓
    首，犹有壮容。
         我的强身体会是：除踐行世界卫生组织的《维多利亜宣言》提倡的
    合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡外；健身妙诀是，挠头搓臉
    揉耳根，亱间睡前搓脚心，一年四季勤洗澡，晨起先炼八段锦。
         挠头，用双手指肚均匀地轻挠发根；搓脸，两手掌紧贴脸颊，轻轻
    用力向脸上部揉摩；揉耳根，两手分别用姆指和食指夾着左右耳廓，自
    上而下摩挲，再在耳窝内用食指旋转摩揉，最后用食指和姆指夾着耳垂
    拉 坠；睡前洗足后，用手心向脚掌心上下摩 搓；〃勤洗澡〃是干洗澡
    ，要从头至脚进行全身自我按摩；八段锦，是从宋朝流传至今的一种
    古典式保健体操，它用八句歌诀来概括。由于群众喜爱它，把它比作精
   美的〃锦〃，故称八段锦，保健书中一般都有介绍。此外，近年来，笔
    者又习炼甩手法、吐纳功健身，早晚各做一次，效果显着，冠心病、痛
    风两年多来，而没发作，听力欠佳，亦有好转。
         有关养生之道的论著和方法，卷帙浩繁，亦见于经、史、子、诗、
    集之中，个人可结合自已的身体实际，灵活运用。只要从德的修炼、
    体的锻烁、养的磨炼诸多方面〃综合治理〃，持之以恒，必能达到强身
    健体，益寿延年。
         附：孙思邈养生诗一首
     世人欲识养生道，喜怒有节真怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦
    恼。
   

   
     
   

游游

学习老哥养生强身的体会，非常受益也非常赞赏！

京青

游游 发表于 2013-8-4 18:30
学习老哥养生强身的体会，非常受益也非常赞赏！

    谢谢第一时间赏帖和大力支持，愚兄深受鼓舞，感谢赞赏！

京青

杭州西湖 发表于 2013-8-4 19:34
谢老哥介绍养生之道！学习了！

       晚上好！谢谢小妹惠临和支持。

红红的太阳

向京青哥哥学习！养生强身的经验！