可爱老人网

 找回密码
 注册会员
搜索
查看: 3279|回复: 16

五招赶走肩周炎【转】

    [复制链接]
发表于 2011-12-28 16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大漠思宇 于 2011-12-28 16:45 编辑

     第一招:端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。   
     第二招:爬墙。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
  第三招:划圈。每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
  第四招:梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈,就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作———两足站立与肩同宽,两手交叉紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,反复交替至少做20下。
  第五招:搓背。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
肩周炎的运动治疗,需要忍受一定的“皮肉之苦”,因为要把肩关节挛缩僵硬的“冻结”状态给“解冻”,这就好比一个生锈的门轴,只有把这些斑驳的锈斑磨掉,门才能开关灵活。张鸣生说,至少需要2周的有效锻炼,疼痛才能有所缓解,必要的时候还要配合热疗、热敷等治疗,增加局部血液循环,改善血运。

发表于 2011-12-28 17:43 | 显示全部楼层
我使用热敷治好了肩周炎。
傲雪寒梅 该用户已被删除
发表于 2011-12-28 19:14 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
 楼主| 发表于 2011-12-28 20:22 | 显示全部楼层
劳生 发表于 2011-12-28 17:43
我使用热敷治好了肩周炎。

祝您健康快乐!
 楼主| 发表于 2011-12-28 20:24 | 显示全部楼层
傲雪寒梅 发表于 2011-12-28 19:14
确实这个毛病很顽固;吃药是很难到那里去的。主要还是靠自己加强锻炼;再做一些物理治疗(如热敷、火罐、针灸 ...

是啊!这也是电脑病之一。所以上网也得劳逸结合。
傲雪寒梅 该用户已被删除
发表于 2011-12-28 20:33 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
 楼主| 发表于 2011-12-28 20:33 | 显示全部楼层
吴昊 发表于 2011-12-28 18:05
叫我爸爸好好看看,他回武汉,也不给我个电话,急死人

他回武汉了?怪不得没见他发帖。
伊人风景 该用户已被删除
发表于 2011-12-28 21:20 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
 楼主| 发表于 2011-12-28 21:27 | 显示全部楼层
伊人风景 发表于 2011-12-28 21:20
大姐,也就是说怎么痛怎么去做,哈哈

需要活动开!哈哈!
 楼主| 发表于 2011-12-28 21:31 | 显示全部楼层
吴昊 发表于 2011-12-28 20:36
他家电也停了,电话也停了,网络也停了,正在办理中,他刚才来电话了,这两天就应该通了。

无论他在哪里?都祝福他快乐健康!
        
下一页 发布主题 快速回复

手机版|公众号|小黑屋|可爱老人网

GMT+8, 2024-11-24 04:57

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表