老年人一定要运动，动就比不动好

黄煌长

老年人一定要运动，动就比不动好

       老年人一定要运动。
       特别是高龄老人运动锻炼要掌握两个原则：一是安全第一，避免运动过程中发生意外伤害，避免过度运动带来的不良影响；二是能动就动，动就比不动好。
       如果身体很健壮，没有明显的心脑血管病或其他慢性疾病，走路很稳，每天户外行走半小时（大约3000步）是完全可以的，这对于预防衰弱、骨质疏松、维持肌肉容量和力量、维持心肺机能、防控“三高”和心脑血管病都很有益处。
       老年人一定要运动。
       只要动，就能给你更多的自信。
       只要动，就能改善你的睡眠。
       只要动，就能让你有一个更好的心情。
       只要动，就能维护或改善你的心肺功能，这是长寿的重要保障。
       只要动，就有助于改善血压、血糖、血脂，降低心脑血管病风险。
       只要动，就能消耗体内储存的脂肪，避免肥胖以及由此引发的多种健康问题。
       只要动，就能延缓肌肉萎缩，这是健康的基石。
       只要动，就能降低骨质疏松的危险。缺乏运动是发生骨质疏松的最重要原因之一。
       不在乎采取什么样的运动方式，不在乎运动多少，只要动起来就比不动好。
       结合自己身体情况，采取适宜的运动方式、运动强度和运动量，是维护自身健康的重要保障。
       即便是卧床不起的人，在床上做一些肢体活动也有好处，哪怕是抬抬胳膊、踢踢腿，都会有益的！

山水人家

谢谢老师编辑宣传，长知识了，上午问好！

晚霞美景

谢谢老师编辑宣传，长知识了

黄煌长

山水人家 发表于 2026-3-23 08:14
谢谢老师编辑宣传，长知识了，上午问好！

谢谢您首席关注问候！上午好！

黄煌长

晚霞美景 发表于 2026-3-23 08:53
谢谢老师编辑宣传，长知识了

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黄煌长

谢谢关注点评的朋友！

真真

因人而异，适当运动。

黄煌长

真真 发表于 2026-3-23 10:56
因人而异，适当运动。

谢谢真真点评！上午好！

肖燕

谢谢黄老师的介绍。人一定要动起来！

黄煌长

肖燕 发表于 2026-3-23 11:32
谢谢黄老师的介绍。人一定要动起来！

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