做梦不等于睡眠不好

黄煌长

做梦不等于睡眠不好

       我几乎每天晚上都会做梦，有甜梦，也有噩梦。不过梦境往往回忆不起来。

甜梦

噩梦

       虽然做梦是睡眠的一部分，做梦本身并不直接代表睡眠质量的好坏，但做梦的时间长短、内容以及频率确实会对睡眠质量产生影响。
       做梦时间的长短：如果做梦比较少，一般不会对睡眠质量造成影响。 然而，如果做梦比较多，尤其是在浅睡眠阶段频繁做梦，说明浅睡眠时间比较长，相对应的深睡眠时间比较短。 深睡眠是大脑和身体得到充分休息的关键阶段，如果深睡眠时间不足，会导致睡眠质量下降，出现疲劳、注意力不集中、头晕等症状。
       做梦的内容：平和愉快的梦境通常不会对睡眠质量造成太大影响。 然而，如果梦境内容惊险刺激，甚至是噩梦，可能导致睡眠中断，影响睡眠的连续性和深度。 频繁从噩梦中惊醒的人，可能会感到入睡困难，进一步影响睡眠质量。

       睡眠大致可分为五个阶段：
       第一阶段：轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；
       第二阶段：呼吸、心率减慢，体温轻度下降；
       第三阶段：深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；
       第四阶段：深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；
       最后，进入快速眼动睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。
       每晚人们处于快速眼动期的时间占15%~25%，不同人的快速眼动期比例相仿，只是每个人梦感程度有较大差异。梦感强者会说“一个晚上都在做梦”，梦感弱者觉得自己“从来不做梦”，这些都属正常。
       什么影响了我们对梦境的记忆？
       睡眠状态：夜间容易醒来的人，通常是在做梦的过程中苏醒的，对梦境的记忆更清晰。
      性别因素：女性往往对梦的内容更感兴趣，潜意识中乐于记忆它们。
       年龄影响：人们对梦的回忆与神经系统发育有关。该系统自出生后持续发育到成年早期，之后放缓，因此在童年晚期和青春期早期会记得更多梦的内容。
       性格特征：美国爱荷华大学调查发现，想象力丰富的人更有可能做生动的梦，并在醒来时记住。因为思维“活跃”者在睡眠状态和清醒状态之间的切换障碍更少，更易记住梦。
       不知道大家有没有听说过一句话，“夜长梦多”，这句话也是依据科学证明来的，并不是胡乱编造。
       根据科学研究表明，往往经常做梦的人，夜里睡眠质量都很好。根据神奇的脑电波分析，这种梦，并不是发生在个体，而是覆盖了所有生灵。
      （来源：知乎）

山洞

    哈哈，梦这东西，别说外人，就是自己也说不清道不明，可人们就是硬要研究梦。古人用话语“解梦”，甭管是周公还是“庄子梦记”，也只能是逻辑分析，乃至鬼神相助。如今有了技术，但也只能知晓其人的脑电变动，又何以明白内层含义呢？
    是，正是因为不明白才去研究它，希望终有大白的一天。