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[养生保健] 过度补充营养对人体有伤害作用

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发表于 2025-9-11 21:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

脂溶性维生素一般随脂肪一起摄入,如果摄入过多,可能引起急性或慢性中毒。长期大量摄入维生素A和维生素D可能会出现肝脏不适,还可能产生乏力、骨痛、精神差等症状。如果维生素D补充过多,容易引起血钙升高,甚至引起部分器官的钙化。
水溶性维生素溶解于水,如果补充的水溶性维生素过多,身体会自行调节,一般不会出现补充过多带来的中毒问题。但有一些水溶性维生素会因补充过多造成身体不适。
维生素C补充过多可能出现腹泻,另外,如果补充维生素C超过500毫克/天,会增加肾结石的患病风险。
补锌过量的副作用包括:
影响其他微量元素的吸收:锌过量会影响铁和其他微量元素的吸收,导致其他元素缺乏所带来的相应表现3。
影响免疫功能:锌补充过多可能会影响中性粒细胞和巨噬细胞的生理功能,影响这类细胞的杀伤能力,引起机体对病毒、细菌的清除能力下降,导致患者出现抵抗力下降以及免疫功能缺陷。
影响胃肠道反应:由于锌过量的毒副作用,可能会出现严重的胃肠道反应。如过量补锌和经常食用镀锌的罐头可能会引起锌过量,导致患者出现发热、恶心、呕吐等毒副作用。
降低抵抗力:过高的血锌会抑制白细胞、吞噬细胞的作用和杀菌能力,使人体的抵抗力下降,容易招致细菌的侵袭。
导致记忆力下降:对于不缺锌的宝宝来说,额外补锌可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至会对大脑造成一定的损害。
造成贫血:有些家长误把锌制品当做营养品,给婴儿长期大量的服用,补锌过量,使体内维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,反而引起缺铁性贫血。
锌中毒:锌摄入过多会在体内蓄积,引起中毒,使抗病能力减弱,而对疾病易感性增加。
过多的蛋白质摄入会增加肾脏负担。
在肾脏功能正常的情况下,一天摄入的蛋白质克数大概在0.8克,也就是0.8g蛋白质相当于一克蛋白质,在此范围内一般不会对肾脏造成负担。通常情况下,蛋白质在人体内会分解成氨基酸,然后被重吸收进入血液当中,血液当中的蛋白质含量并不会对肾脏造成负担。但若摄入过多,其中含有的植物蛋白质过多会增加肾脏负担

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清泉水 + 3 赞一个!

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发表于 2025-9-12 10:13 | 显示全部楼层
学习了解,谢谢老师。
 楼主| 发表于 2025-9-12 10:15 | 显示全部楼层
真真 发表于 2025-9-12 10:13
学习了解,谢谢老师。

谢谢老师友情交流。

点评

向老师问好!  发表于 2025-9-12 10:40
发表于 2025-9-12 11:35 | 显示全部楼层
老师文章里所介绍的内容,我完全能接受,因为凡事都应该有个度,物极必反,举个例子吧,平时我们如果听到一首非常动听的歌曲,心里好受极了,但是,如果总是在耳边听这首歌曲,感觉会有变化,有点烦,不觉得这首歌曲好了,甚至于会反感。但隔一段时间,再听这首歌,又会觉得好听。
所以说,过度补充营养确实会损害身体健康的,
 楼主| 发表于 2025-9-12 12:47 | 显示全部楼层
清泉水 发表于 2025-9-12 11:35
老师文章里所介绍的内容,我完全能接受,因为凡事都应该有个度,物极必反,举个例子吧,平时我们如果听到一 ...

谢谢老师友情交流。
发表于 2025-9-12 14:22 | 显示全部楼层
是的,适量适度,有的放矢!!
 楼主| 发表于 2025-9-12 20:40 | 显示全部楼层
沧浪愚翁 发表于 2025-9-12 14:22
是的,适量适度,有的放矢!!

谢谢老师友情交流!
        
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