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[养生保健] 大枣虽好,不能多吃

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发表于 2025-9-5 09:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
大枣的功效与作用:
补中益气:大枣甘温,入脾胃经,有补中益气的功效。可以用于改善脾胃虚弱、气虚不足引起的食少、腹泻、疲倦、浑身无力等症状。
养血安神:大枣有补气生血、养血安神的作用,可以改善气虚血少、面色萎黄、心悸失眠等症状,又可治疗妇女阴血亏虚、情志抑郁、心神不安之脏躁证。大枣中所含有黄酮–双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。
缓和药性:大枣常被用于药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,并保护正气。
增强免疫功能:大枣能增强人体免疫功能,提高抗病能力。
促进造血:大枣能促进造血,改善贫血状态。
保护肝脏:大枣有抗肝损伤的作用。大枣能够保护肝脏,促进肝脏蛋白质的合成6。
抗过敏:大枣中提取出的抗变态活性成分,可以抑制变态反应和血凝集反应的发生,具有抗过敏的功效。
美容养颜:大枣中还有丰富维生素C,能够促进肌肤细胞代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越年轻,达到美白肌肤祛斑等美容效果7。
延缓衰老:大枣能够养血安神,滋补脾胃,如果是年老体弱的人经常食用,可以增强体质,延缓衰老。
预防骨质疏松:大枣对预防骨质疏松有一定效果9。
大枣虽有很高的营养价值,但患有糖尿病、胃食管反流、湿热内盛、小儿疳积、寄生虫病者及齿痛者均不宜食用,以防病情加重。
但如果食用不当或本身体质不合适,大枣(红枣)确实容易导致或加重体内的湿气。
为什么大枣会造成湿气?
以下人群需要特别注意:
·本身脾胃虚弱的人:这类人平时可能就容易腹胀、大便稀溏不成形、食欲不振、舌苔白厚。他们的脾胃运化能力本来就不足,吃大枣更容易生湿。
·体内已有湿热或痰湿的人:这类人通常表现为舌苔黄腻、口干口苦、面部油腻、容易长痘、身体沉重、大便粘马桶。如果再吃性温滋腻的大枣,无异于“火上浇油”,会加重湿热症状。
·糖尿病患者和血糖偏高者:主要是因为其高糖分。
·正处于感冒初期的人:感冒时病邪在表,应吃清淡发散的食物。如果此时吃大枣这种滋补之物,容易“闭门留寇”,将病邪关闭在体内,并助长湿气,导致感冒迁延不愈。
如何正确食用大枣,避免生湿?
虽然大枣有生湿的可能,但并非不能吃,只要方法得当,就能扬长避短,享受其补益功效。
总结
大枣(红枣)就像一把双刃剑:
·优点:能补益脾胃、养血安神,对气血虚弱的人是好东西。
·缺点:因其滋腻甘甜,过量食用或不适合体质的人食用,会阻碍脾胃运化,导致生湿。
结论是:适量食用、并搭配生姜、陈皮等食材,是享受大枣好处而避免其生湿副作用的关键。 如果您不确定自己的体质,从少量开始尝试总是最安全的选择。

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清泉水 + 3
汉风 + 5 赞一个!

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发表于 2025-9-5 09:57 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍。
 楼主| 发表于 2025-9-5 11:25 | 显示全部楼层
肖燕 发表于 2025-9-5 09:57
谢谢老师介绍。

谢谢老师友情交流。
发表于 2025-9-5 16:28 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍。
发表于 2025-9-5 16:32 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍: 大枣虽好,不能多吃
发表于 2025-9-5 17:47 | 显示全部楼层
因其滋腻甘甜,过量食用导致生湿。长知识了,为老兄的分享加分点赞!!
 楼主| 发表于 2025-9-5 20:33 | 显示全部楼层
真真 发表于 2025-9-5 16:28
谢谢老师介绍。

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点评

向老师问好!  发表于 2025-9-5 21:02
 楼主| 发表于 2025-9-5 20:33 | 显示全部楼层
廖若晨星 发表于 2025-9-5 16:32
谢谢老师介绍: 大枣虽好,不能多吃

谢谢老师友情交流!
 楼主| 发表于 2025-9-5 20:33 | 显示全部楼层
汉风 发表于 2025-9-5 17:47
因其滋腻甘甜,过量食用导致生湿。长知识了,为老兄的分享加分点赞!!

谢谢老师友情交流!
发表于 2025-9-6 10:07 | 显示全部楼层
我觉得老师讲的这个建议,很正确。我每天早上煮早饭时,在粥锅里只放两个红枣。红枣需好,可不能贪吃噢!
        
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