跑步日记选辑 二 查看: 1283|回复7 二0一二年抚顺我的第二届个人跑马拉松

撫順地質老人

      跑步日记选辑 二  查看: 1283|回复7 二0一二年抚顺我的第二届个人跑马拉松  2012-12-22
                                 
                 我的第一届个人跑马拉松那是二00七年六月，那年四月我听了抚顺长协赵长春教练讲的“跑马拉松”课，使我受益非浅，我脑中有想跑马拉松的想法但心中无底，几个好友都观我说我行，我想跑一个不就知道了。
    有人测过从雷锋体育埸老桥跑到章党水库往返一个全程马拉松。六月十几号我一个人跑马拉松，我跑了4时46分，心里有了底才报了二00七年北京马拉松。二00七年十月我第一次参加北京马拉松，跑了4时57分58秒，“跑马拉松，是我人生路上又一道靓丽的风景线！我渐渐地爱上了马拉松这项运动，它给我带来如此多的快乐，今年我68岁，只要我能跑，我会每年参加国际马拉松长跑比赛。”，到去年五年我跑了六个马拉松，北京，厦门，上海，大连，全国四大马拉松都有留下我的足迹。今年五月我和老伴广西十日游在北京住十多天， 因此没有再报今年的北马，想报2012年营口鲅鱼圈国际马拉松，长协组织报名，可是等我报名佛爷掉腚了，今年鲅鱼圈国际马拉松“全程马拉松年龄限20—65周岁”，把我关在门外。九月以后的马拉松都在南方，我一个人去家里人不放心，为了园梦，我想跑第二次个人马拉松。
          首先我做一个号码布上写“长跑人2012抚顺我的第二届个人马拉松”。
                                    
      路线由我家跑到弘泰花园3公里“打的表记”，
                                    
                            跑到弦泰花园三公里跑20分08秒
       从弘泰花园到天湖桥九公里，封闭路线，地面上有路标，从00开绐每100米一个标记到9公里，从弘泰花园到天湖桥九公里跑两个往返36公里，加上家到弘泰花园往返6公里正好42公里。这是抚顺体育局和城管局命名“滨水体育公园”，
                                    
       上下两条道。下道挨抚顺浑河，是长达九公里的公园，一边是绿水清坡，一边是绿树成荫，宽敞的大道上，健身器材，兰球架，
                                       
           树荫下的坐凳….隋处可见，构成一幅靓丽的风景线。 上道也是九公里，上下都要经过六个桥，
                                       
         上道前5公里绿树成荫，一路有三四个城管岗亭，保安维持治安，连狗都不让上路，比较平坦，只是快到桥洞时有上下坡，后四公里有一公里多是地砖，路两边也有树不遮荫。  这次跑马一是园梦，二是检测体能，三因是伏天防止中煮时间6小时。宗旨快跑慢跑我都是第一，要安安全全从起跑线起跑，也要安安全全跑回到起跑线。如有不适要学会放弃。如出意外事打120。我代两瓶宝矿力水。  八点四十第一枪出发，开绐从家，从弦泰花园开跑前求保安给我照两张相，九点零六分第二枪出发，按七分钟跑，第一公里跑6分25秒，我看不行快了，我又减述跑到四公里二十八分十一秒，跑到天湖桥9公里路标处跑63分钟，
                                      
                                  跑到天湖桥9公里路标处跑63分钟折返，
   桥下有保安和健身的人，我又求保安照张相，他们跟我开玩笑说，大热的天跑快跑慢你都是第一，注意安全，太热了就休息一会。我又折返跑回来，一路上看到有的打兰球的，有的打朴克的，有的老年人推着子孙在树荫下享受天伦之乐，跑第一公里七分三十秒，跑到弦泰花园九公里跑了68分02秒折返，
          这时已跑了半程跑2时31分10秒，我补充点水，剩余的水放在保安室了，这时已十一点多。天月来月热了，前五公里还行，路两边的树时有荫凉，后四公里树没有荫凉，头上太阳照的火辣辣的，有的地方是地砖，太阳一照向个大火炉，好似一面火从地上向你扑来，上照下烤有点晕了，步月来月小，述度月来月慢，口于舌沼，看到树荫下的石凳真想跑过去睡一觉多好，一想不能，跑马尚未成功，主要是要补充水，吃点东西，否则会半途而废，天没决人之路，我跑上台上看不远有个超市，我跑过去买一并水和一个小面包，
                                   
                                       坐着休息一会
              全消灭了跑到天湖桥终点9公里蜗牛式跑90分钟折返。
    已跑了30公里用时4时01分10秒。马拉松30公里就是进入了鬼门关，我这还加一个火焰山，这一关一火，我一定要撞过去，可跑不到200米前面全是石板路，向火样的烤人，烤的你不想跑一步，一公里跑11分钟，前面还有地砖路面，就这样上照下烤的跑了四公里，跑到五公里时有个城管岗亭，我问保安有没有水，他说有热的能不能喝，我进屋看桌子上有杯水就喝了，这真是雪中送碳啊，就这样跑到第二回弦泰花园终点，9公里跑84分58秒，已跑39公里，5小时26分08秒。
       我喝完水就往家跑还有3公里，胜利在望，跑的路上又买一并水，3公里23分42秒，安安全全跑回到起跑线，全程用5小时49分50秒。脉搏120次/分。我今天提前三天三伏天持续跑27天跑314.445公里收官，这是我第一次持续跑每天都要跑10公里以上跑了27天。今天能在高温天气下跑完我的第二次个人马拉松，还不那么累，我很高兴，我不愧为博客长跑人的称号。19年持续跑2607天，19年持续跑17934.735公里，相当从抚顺跑到北京20.5次，第二次距离跑长征路5434.35公里。
                                                               跑友點評:
                                                         绵绵春雨:太厉害了。
                                                       天地人合:向前辈学习
                                                        沙漠之狐:厉害，向老同志学习。
                                                      
                                                      布里恩扎;年轻人的榜样，跑步是一种坚持
                                                        青岛雄鹰:强人，向前辈学习。
                                       
                                                       Leon0554:老当益壮，真厉害

山水人家

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