我的61岁一83岁 跑20一42公里日记 一

撫順地質老人

      
    今年三伏具体日期如下，初伏：10天，7月14日———7月23日；中伏：20天，7月24日———8月12日；末伏：10天，8月13日———8月22日。
  今天4点半始“夏练三伏健身长跑”第一天21公里长跑，从一0一队开跑经北山桥3公里，跑19分30秒，高尔山5公里，跑34分17秒。从高尔山北门进山又开始山地跑，跑上坡，跑山岗，在林荫和草坪中跑到神树10公里，跑74分46秒，脉博123次/分。从神树跑到十二道岭12500米，跑91分48秒，跑到北山桥17000米跑二时01分30秒，跑到101队20000米跑2时21分，跑到家21公里“家到101队500米往返1公里跑7分钟”跑2时28分，脉博125次/分。9公里公路跑，12公里山地跑。18年持续跑2348天，累计跑15530。295.公里。做単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。比较轻松。女儿三次陪同我跑北厦马拉松，昨天是女儿的生日，今天我要跑半程马拉松以健康送给女儿生日的礼物，生日快乐。

廖若晨星

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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2025-7-28 15:26
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