长寿老人常采用以下两种睡姿

黄煌长

长寿老人常采用以下两种睡姿

       睡眠姿势直接影响器官功能与血液循环。研究表明，长寿老人常采用以下两种睡姿：
       1.左侧卧：减轻心脏负担，促进血液循环，同时减少胃酸反流风险，尤其适合心血管疾病患者。



       2.仰卧：维持脊椎自然曲度，缓解颈椎与腰椎压力，还可减少面部皱纹。



       需注意的是，部分人群仰卧时可能出现打鼾或呼吸道阻塞问题，需根据个体情况调整姿势，避免压迫呼吸道。
       长寿的老人，睡觉一般有这5个特征！
       1.入睡快
       长寿老人常常具备一种令人羡慕的能力——迅速入睡。头一沾上枕头便能入睡，这是他们心神安宁、鲜有烦扰的体现。中医有言，“心主神明”，心神宁静，睡眠自然香甜如蜜。因此，睡前摒弃杂念，让心情归于平和，是长寿之眠的重要秘诀。
       2.睡得沉
       长寿老人们睡眠深沉，即便外界雷鸣电闪，他们也浑然不知。这说明他们气血充沛，脏腑功能和谐，身体处于一种高度平衡的状态。中医常说，“气血足，百病除”，气血旺盛，睡眠自然沉稳。所以，平日里我们应注重气血的调养，气血充盈，睡眠质量自然会得到提升。
       3.梦少或无梦
       长寿老人很少做梦。这表明他们的心神极为安定，杂念甚少。中医认为，“心藏神”，心神安定，梦境自然减少，睡眠质量也随之提高。因此，要想减少梦境，平日里就应多修身养性，让心神保持宁静。
       4.起床慢
       长寿老人一般都起床慢。深夜熟睡代谢低，血流缓慢，早晨起床若突然起身，易致大脑供血不足，引发体位性低血压及心脑血管事件。建议起床前先闭目养神5分钟，伸懒腰，搓脚心，干洗脸，再缓缓起身，这样更健康。
       5.睡眠有规律
       长寿老人们的睡眠规律如钟表，每日定时困倦清醒，展现出身体强大的自我调节能力，与中医“天人合一”理念相契合，强调身体与自然和谐共生方能长寿。
       《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示，我国睡眠状况不容乐观。28%的人群睡眠不足6小时，64%的人睡眠质量欠佳，其中22%睡眠质量较差。这些数据警醒我们，睡眠问题已普遍存在，成为全民性的健康难题。

真真

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黄煌长

真真 发表于 2025-5-31 23:00
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老田来了

了解一下这方面的知识，有益于身体健康！谢谢黄煌长老师的奉献！

山水人家

谢谢老师编辑，涨知识了，早上问好，祝老小儿童节快乐！

廖若晨星

谢谢老师介绍: 长寿老人常采用以下两种睡姿

黄煌长

老田来了 发表于 2025-6-1 05:47
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黄煌长

山水人家 发表于 2025-6-1 06:54
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黄煌长

廖若晨星 发表于 2025-6-1 09:57
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黄煌长

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