回复朱雀先生 [养生保健] 老外论腿脚 ？

从善如流

呵呵、这是一道小童子晨练的复习题——赤脚爬华山，秒杀丹麦“腿废论”！

       何用老外研究：“两周不动腿，腿力退十年”？丹麦科学家纸上谈兵玩数据嚷嚷：中年人腿不行，自信全垮！ 可他们没研究过中国老顽童——更胜华山挑夫，七八十岁的老爷子，光着脚丫子，蹭蹭往上窜，比年轻人还利索！什么“十年退化”？在俺眼里，退化玩的就是嘴皮子——AI惯的！

      丹麦人用实验测出来的“肌肉流失”，到了中国练家子玩法里，直接被：盘腿、赤脚、石阶【驴打滚】三大绝技秒成渣。老外还在纠结“两周不练腿”的时候，中国童爷早已用实践证明：腿不是用来测的，是用来抗造的！

      洋为中用说“腿弱了，人就怂了”这话倒是有点道理。但解决之道是什么？健身房打卡？蛋白粉狂灌？NO！神马叫有氧运动？中国老祖宗早就玩透了——人老腿先衰，练腿健自来！  

1. 赤脚爬山——接地气，消脚气、除娇气、更接“腿气”！
   老外穿气垫鞋还嫌不够软，中国童爷直接赤脚踩刀杆，脚底板比他们的鞋底还耐磨！为啥？天天练！ 脚底穴位一通，气血哗哗流，哪还需要什么“十年退化警告”？  

2. 双盘打坐——闲着也是闲着、坐着也能练腿！
   老外说“坐着=废了”，那是他们不会玩！中国大爷：一盘腿，气血翻涌、筋络拉开，比他们深蹲半小时还管用。丹麦科学家该来学学，什么叫“静态练腿，动态赤脚”？

3、因地制宜——游山玩水，玩的就是心跳！
     丹麦人研究来研究去，最后结论是“得练啊！”——这不是废话吗？中国【赤脚大鲜】们早就在实践了：  
- 爬山的玩爬山（华山派老顽童挑战西毒！）  
- 打坐的玩打坐（少林寺扫地僧笑而不语）  
- 打滚的驴打滚（小童子的腿功，能踢飞老外的理论！）  

哈哈：别光研究，光练嘴皮子了、是骡子是马得拉出来遛遛！
      老外烧钱证明“不练腿会废”，而中国童爷练家子足以证明——“练了腿脚，废的是年龄！”别他娘滴捧着论文吓唬人，放下AI智能，管住嘴、迈开腿，该爬山的爬山，该盘腿的盘腿。玩年自信、不在丹麦实验室纸上谈兵，而在咱们老童子的腿上！  

（欢迎对号入座，拒绝沙发瘫！）“光说不练”都知道，实际行动做不到。科学数据仅参考，真正健康靠的是——玩年动起来！

汉风

我每天走步，经常游泳，还外出旅游，没有“光说不练”哟

汉风

老兄的帖子让我受益，坐沙发为您的新作加分点赞！！

从善如流

汉风 发表于 2025-4-11 07:26
我每天走步，经常游泳，还外出旅游，没有“光说不练”哟

我和豆包抬杠、玩的就是性价比，“擒贼先擒王。”生命信息先找自己的短板、决定天行健：损有余补不足、 是否得天时、地利、人和。
看一个社会的文明，只看主流人群的言行。核心团队的能量。
看一个企业的前途，看一户家庭的实力，只在当家人的本事。
看一个地方的风水，山川龙脉长短强弱、自在感受和谐气息。
看一个奔八的玩年，精满气足神旺、踏破青山人未老！      
又说又练=既玩嘴皮子，更玩练家子，非常羡慕游泳、但豆包说我适合爬山

从善如流

汉风 发表于 2025-4-11 07:27
老兄的帖子让我受益，坐沙发为您的新作加分点赞！！

谢谢您的红包！孺牛自知春耕晚、不待扬鞭更奋蹄

山水人家

老师的理念值得学习。！

从善如流

山水人家 发表于 2025-4-11 08:05
老师的理念值得学习。！

皆大欢喜玩的就是练家子、拥抱大自然、青山绿水共为邻

汉风

从善如流 发表于 2025-4-11 07:48
我和豆包抬杠、玩的就是性价比，“擒贼先擒王。”生命信息先找自己的短板、决定天行健：损有余补不足、  ...

祝愿老兄青春永驻！永远是我学习效仿的榜样

从善如流

汉风 发表于 2025-4-11 09:50
祝愿老兄青春永驻！永远是我学习效仿的榜样

因人而异雅俗共赏、适合您的就是最佳玩法

廖若晨星

我每天走路五千步左右