骨质疏松和肌肉痉挛：这是老年人缺钙最常见的症状。由于血清钙离子浓度降低，导致神经兴奋性升高，神经很容易在轻微刺激下出现收缩，从而诱发肌肉的收缩、痉挛。例如，在睡着的时候，夜间突然出现小腿腓肠肌（也就是小腿肚子）的抽筋，往往能够惊醒，并常常需要足部的站起以及下肢伸直才能够缓解。如果频繁出现抽筋，则是缺钙的一个典型表现
身高变矮：是骨质疏松一个隐匿的表现。因为每一个椎体都存在微小的形变和压缩骨折，导致身高逐渐变矮，有些人可能会比正常要矮上8-10公分。
牙齿容易脱落：这也是缺钙的危害之一，影响到老年人的吃饭和消化功能。还有容易引起脊柱的畸形，如脊柱的后凸、脊柱的侧弯等等，都是由于骨质疏松而导致。
其他症状：老年人如果缺钙，可能会出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发、精神不佳等各种缺钙的症状。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。这些食物补钙的效果都是非常好的。建议再服用钙片进行补钙。常用的钙片有钙之缘片等，但具体效果可能因人而异，建议在医生指导下使用。
以上症状和表现可能会影响老年人的日常生活质量和身体健康。因此，对于老年人来说，及时发现并纠正缺钙是非常重要的。
如果老人出现了骨量的减少、骨质疏松、骨头缺钙，建议首先选择的是碳酸钙，因为碳酸钙含有比较多的元素钙，吃的量不多就能满足一天补充钙的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，要想更好的吸收，需要随餐服用，吃了饭以后有大量的胃酸分泌，能帮助碳酸钙的解离，而且随餐服用可以减少碳酸钙对胃肠的刺激。
钙往往胃肠吸收有限，应该分成两次服用。同时如果老年人出现胃酸分泌的减少或者是吃一些抑制胃酸的药物帮助减轻胃肠道的某些疾病，像这种情况建议选择的是柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，因为它不需要胃酸的解离。如果老年人有骨质疏松，但是又存在泌尿系的结石，无论是肾结石，还是膀胱结石，又需要补钙，建议选择的仍然是柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，因为它不会增加尿钙，不会增加患肾结石的风险。
发表于 2025-3-19 21:13
发表于 2025-3-20 18:16
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发表于 2025-3-21 15:28
