转发：益生菌与益生元——（来自医学美图）

锦绣之州

     益生菌与益生元，被誉为肠道健康的“守护神”。想象一下，益生菌就像是肠道里的快乐小精灵，它们忙碌地穿梭在肠道的各个角落，忙着调节菌群平衡，促进营养吸收，还为免疫系统加油打气，让肠道保持健康与活力。而益生元，这位肠道的“营养师”，则是益生菌的最佳拍档。它为益生菌提供了丰富的营养来源，就像是肠道里的“能量棒”，让益生菌们能够茁壮成长，更好地发挥它们在肠道中的积极作用。这对“守护神”搭档的合作，不仅让肠道变得更加健康，还提升了身体的整体健康水平。它们共同抵御有害菌的侵袭，维护肠道的和谐与稳定。而他们之间又有什么样的区别呢？我们一起来了解一下吧！                一.概述：益生菌是一种利于肠道健康的有益菌；益生元是益生菌的食物，促进益生菌生长。        
      二.历史：1974年首次提出益生菌的概念，1995年首次提出益生元的概念。
      三.常见类型：益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌；益生元包括菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖。
      四.来源：益生菌来源于发酵食物，如酸奶、酸菜等；益生元来源于全谷物、绿色蔬菜、香蕉、大蒜等。
      五.作用机制： A，益生菌可直接改善患者健康：增加粪便湿度、促进胃肠蠕动、降低总胆固醇和低密度脂蛋白浓度，促进肠道抗炎细胞因子的释放；减少单糖的产生来降低餐后血糖。 B，益生元可间接改善患者健康，作为益生菌的食物促进其生长、增加益生菌来抑制有害菌，保证肠道菌群平衡。
      六.使用与安全：益生菌不易贮藏价格高，益生元较稳定价格低。
      七.补充计量和最佳时间：益生菌宜空腹或两餐之间服用，每天2—20克；    益生元一天任意时间均可最好随餐服用，每天2.5—10克。     
     八.安全性：免疫力极度低下的人群服用益生菌容易引起感染。                 过量服用益生元容易引起肠道不适。

彩色风筝

感谢介绍， 确实益生菌对肠道有很好的帮助， 酸奶里有益生菌， 酵素里面也有，

每天都要适量吃点，对人体的消化功能很有好处，谢谢锦绣~

廖若晨星

谢谢老师介绍益生菌与益生元  下午好

锦绣之州

彩色风筝 发表于 2025-2-14 14:26
感谢介绍， 确实益生菌对肠道有很好的帮助， 酸奶里有益生菌， 酵素里面也有，

每天都要适量吃点，对人 ...

谢谢风筝老师的关注和加鼓励，我觉得应该让更多的朋友知道所以就转发了。

锦绣之州

廖若晨星 发表于 2025-2-14 16:31
谢谢老师介绍益生菌与益生元  下午好

谢谢晨星老师的关注，适当的吃一点益生菌和益生元，挺好的。

真真

我只补充过益生菌，还没注意到益生元。读帖长见识。

大山之子

感谢老师的详细介绍！长知识了！

闲鱼野鹤

谢谢老师介绍。

肖燕

谢谢介绍。我的胃肠功能差，一直在吃益生菌。

锦绣之州

真真 发表于 2025-2-14 17:59
我只补充过益生菌，还没注意到益生元。读帖长见识。

谢谢真真老师的关注和加分鼓励。