几点起床最好？

黄煌长

几点起床最好？       

       起床时间与心梗风险有关联，最好在6-8点起床。
       每天最佳起床时间来了，老人这个点起床，可减少心梗风险！
       研究团队通过对数千名60岁以上的老年人进行长达数年的跟踪调查，发现早晨6点至8点之间起床的人群，相较于过早或过晚起床者，其心梗发病率显著降低。这一时间段恰好是人体生物钟趋于稳定，且与自然环境最为和谐的时刻。此时起床，不仅能够有效利用早晨的清新空气进行适度活动，还能避免因夜间血压波动高峰（通常出现在凌晨4点至6点）而增加的心脏负担。
       起床后心梗高发
       早上7点~9点是高血压患者的“魔鬼时刻”，众多心梗患者都于此时发病、送到医院救治。

       在清晨，人体血压最高。同时，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的。而此时是一天中气温最低的时刻，人体受冷、血管收缩，很容易引发急性心脑血管病。
       根据多项研究的结论和医生的建议，老年人应尽量避免在凌晨起床，尤其是6点前。我一般是6:45起床。
       规律作息：老年人应养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间入睡和起床。规律的作息有助于稳定生物钟，避免身体的负担过大。

山水人家

谢谢老师精彩编辑宣传提醒，长知识了，我的时间要调整，向您学习了，清晨问好，元宵节快乐！

从善如流

根据自己生物钟和五行生克、跟着太阳走！
比如属性喜火，太阳为丙火之象，长生在寅，
童子几乎天天=寅时起床盘坐一个时辰

黄煌长

山水人家 发表于 2025-2-10 06:13
谢谢老师精彩编辑宣传提醒，长知识了，我的时间要调整，向您学习了，清晨问好，元宵节快乐！{ ...

谢谢您首席点赞祝福！上午好！

黄煌长

从善如流 发表于 2025-2-10 06:14
根据自己生物钟和五行生克、跟着太阳走！
比如属性喜火，太阳为丙火之象，长生在寅，
童子几乎天天=寅时 ...

您懂得养生。

黄煌长

我起床前也会在床上做勾脚、搓脸、吐舌等，然后慢慢下床。

廖若晨星

谢谢黄老师介绍: 几点起床最好？ 我4点钟就醒了躺在床上做运动勾脚、搓脸等 到五点半起床

从善如流

黄煌长 发表于 2025-2-10 08:40
您懂得养生。

咱国情如此、草根病不起啊

黄煌长

廖若晨星 发表于 2025-2-10 09:36
谢谢黄老师介绍: 几点起床最好？  我4点钟就醒了躺在床上做运动勾脚、搓脸等 到五 ...

您早睡早起，很好！

黄煌长

从善如流 发表于 2025-2-10 10:21
咱国情如此、草根病不起啊

国内病不起、还死不起。