我的一天从床上运动开始

黄煌长

我的一天从床上运动开始

       一天之计在于晨，美好的一天从清晨开始。
       我早晨从床上醒来的第一时间就是在床上运动。
       年轻人会在床上做仰卧起坐，一骨碌下床又做起俯卧撑；迪士尼CEO罗伯特·艾格，则每天清早5点钟准时踏入健身房锻炼，这个咱们老头子可不能模仿。
       我会在床上继续躺着，勾勾脚、伸伸腰、吐吐舌、挤挤眼、搓搓臂、提提膝、蹬蹬腿，扩扩胸、推推鼻子两边迎香穴，动作要轻柔，不可剧烈。这样可放松懒散身体，促进血液循环，增强免疫力，一天精神抖擞，精力充沛。女子可以做做瑜伽。

       然后用右手撑起身体坐在床边半分钟， 才站立行走。有一回我下床马上站立结果晕倒了，还好是倒在床上。要是磕到床头柜造成脑震荡就麻烦啦。
       起床后，我会把被子翻个面摊开，让它散散湿气热气，不会马上去叠，以防止螨虫滋生。接着开窗，让空气对流，欢迎新鲜空气进家。
       洗漱、梳头（老头子即使仅剩三四根白发，也要梳理一下，不能让其东倒西歪显邋遢）后，到厨房煮鸡蛋，泡杂粮燕麦粥、煮汤圆或烤面包片吃。
       用罢早餐，我就到老网里扑通扑通畅游啦。老网俨然已经成了我的第二伴侣，天天卿卿我我不分离。
       抓住早晨黄金十分钟，每天做做床上运动，可能会让你多活十年！信不信由你。

山水人家

切身体会，编辑精彩，涨知识了，向您学习，清晨问好！

山洞

    好习惯，可我知而未行，醒了就起床。运动则在上午阳光明亮时外出锻炼，日光浴，健身两不误。

廖若晨星

赞！黄老师好习惯一天从床上运动开始

黄煌长

山水人家 发表于 2025-1-17 06:19
切身体会，编辑精彩，涨知识了，向您学习，清晨问好！

谢谢您首席点赞问候！上午好！

黄煌长

山洞 发表于 2025-1-17 08:41
好习惯，可我知而未行，醒了就起床。运动则在上午阳光明亮时外出锻炼，日光浴，健身两不误。

您做得对，晨练不可太早，日出后为宜。

黄煌长

廖若晨星 发表于 2025-1-17 08:59
赞！黄老师好习惯一天从床上运动开始

谢谢您关注点赞！上午好！

黄煌长

谢谢点赞的朋友！

真真

老年人起床要缓慢。

彩色风筝

学习点赞~