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72岁的长跑健将
查看: 3033|回复: 28 长跑老人爱微博 发表于 2013-3-15 16:43:56
发表于2012-2-20 7:30:01 来源：辽沈晚报·抚顺版 编辑：盖小雷
豪言壮语:跑过七十三，越过八十四，闯过九十春，百岁能爬山。
记者 王禹
东到章党，西到和平桥，南至高山路，北至浑河南路。无论是寒冷的冬季，亦或是炎热的夏天，人们总会在不经意间看见这样的一个身影：红帽子、红手套、红色运动装，踏着轻快的节奏，迈着矫健的步伐，奔跑在马路上。他就是72岁的刘克礼老人，因一身红色的长跑行头得以绰号“小红帽”。
在过去的2011年里，刘克礼全年跑了240天、2131.915公里。18年来，坚持长跑2456天，共计16660公里，相当于从抚顺跑到北京19次，全国四大马拉松都留下了他的足迹。
“铁脚板”老人
长跑对于普通人来说是件“辛苦活”，而刘克礼却热衷于这项运动，为的就是强身健体。用刘克礼的话来说，“甭看我现在跑步不喘，当初蹲下站起来眼前就发黑。”
1994年，刘克礼从辽宁有色101队退休时，因身体不适一度出现了头晕等症状。为此，刘克礼买回了大量有关养生、保健的书籍，并咨询专业医师，得知长跑有助身体素质的提高。打那起，刘克礼开始了自己的长跑之路。“一开始跑的时候，每天跑几百米，后来慢慢增加到3000米。”刘克礼笑着说，那时候就一个心眼儿：让身体硬实点，不给子女增加负担。一年后，刘克礼到医院进行体检，结果身体各项指标基本正常，这张体检表坚定了刘克礼跑步的信心。
尝到了跑步的甜头，刘克礼购买了大量关于参加长跑运动的书籍，并给自己制定了详细的长跑计划，增加了俯卧撑、单杠、高抬腿等训练项目，力度从弱到强，根据个人身体情况每周坚持跑步3天到4天，循序渐进。“女儿给我买衣服喜欢买红色的，我自己也特别喜欢，时间长了家附近的邻居都叫我‘小红帽’。”从那时起，刘克礼成了远近闻名的“红人”，甭管是街坊邻里还是市场卖菜的摊主，见了面总会问上一句：“‘小红帽’，今天跑多远啊？”每当听到有人问起，刘克礼都会停下脚步“汇报”自己的成果。
2004年对于刘克礼来说是值得纪念的一年，这一年刘克礼参加了我市首届全民健身长跑大赛，取得了优异的成绩，并加入到了市长跑协会。
马拉松老人
从68岁72岁，刘克礼先后6次参加了全国四大马拉松比赛，这一切让刘克礼了解到，从今以后自己的生活中不能没有长跑。“大连、北京、上海、厦门，这四大马拉松比赛让我记忆犹新。”在刘克礼的家中，厚厚的相册记载着他每次参加马拉松比赛的情况。
6次参加马拉松赛，让刘克礼最难忘的当属2007年10月19日在北京举行的“全日空北京国际马拉松赛”，也是他参加的首个马拉松赛。马拉松全程42.195公里，为了给自己吃颗“定心丸”，在距离参赛还有3个月时，刘克礼来了一次“个人马拉松赛”，路线设定为雷锋体育场到萨尔浒风景区。那年刘克礼67岁，凭着自己的毅力，完成了“个人马拉松赛”。
10月19日，来自世界各地的6753名马拉松选手齐聚北京天安门，刘克礼第一次站在了马拉松赛的起跑线上，手中握着相机开始了他的“征程”。“一跑、二看、三拍，不去比、不硬拼、不去争，这是我跑马拉松的原则。”刘克礼同其他参赛运动员最大的区别就在于他手中的相机。沿途中，刘克礼边跑边欣赏路边的风景，时不时地停下脚步用手中的相机拍摄路边的美景、运动员的表情。“这张照片是在赛道30公里处拍的，情况是外籍运动员腿部抽筋，中国医疗队的人员紧急救治。”刘克礼拿着手中的照片说，参加比赛名次固然重要，但是能捕捉到赛场上精彩的瞬间是另一种享受。
第一次参加马拉松赛，刘克礼在规定的5个小时内跑完了全程，用时4时57分58秒，取得了3982名，拍摄照片百余张。在终点奥体中心，站在刘克礼身边的外籍运动员纷纷向他伸出大拇指，“看到外国人伸出大拇指时，我相当自豪，中国的老年人同样了不起。”刘克礼说。
微博老人
1月31日，星期二，温度零下14摄氏度——零下30摄氏度，“五九”第五天，从家跑到北山社区3000米，跑一个往返6000米跑41分30秒，又跑4000米，合计10000米跑68分12秒。19年持续跑2477天， 19年持续跑了16840.3公里，第二次距长征路跑4340.3公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。”每天刘克礼都会在个人微博上写长跑日记。
提起长跑日记，刘克礼起身在柜子里拿出了一个铁盒子，里面整齐地摞着5个日记本。从2004年开始，刘克礼每天跑步回家后都会用笔记录下跑步的时间、距离、强度和身体情况。直到2010年3月9日，刘克礼在女儿的帮助下，玩起了博客，并起名“长跑人”，结束了用日记本写长跑日记的历史。背字根、练打字、发博文……自打接触博客后，刘克礼每天跑步后就是围着电脑转，并通过博客接触了更多的长跑爱好者，分享长跑给生活带来的快乐。腾讯微博的“小红帽”、新浪微博的“长跑人”，72岁的刘克礼真正成为了“微时代”中的“微博控”。
“看网上写的‘90后’喜欢自拍秀照片，别看我已是古稀之年，但是毫不逊色。”刘克礼说起自己微博中的照片脸上满是自豪感。每天跑步，刘克礼都用随身携带的手机，拍下大自然美丽的景色和城市的变化以及长跑路中的自拍照片。长跑日记配发随身拍的照片，刘克礼微博博友迅速增加。“老爷子,您这才叫享受马拉松,向您致敬!”“ 在高三学习的路上也要像您一样坚持!”上至80岁的“跑友”，下至“90后”的粉丝，博友们在浏览刘克礼的长跑日记后留言，对其常年坚持长跑的精神表示敬佩。
看到这么多人给自己鼓劲儿、加油，刘克礼长跑劲儿更足了，不仅如此，他还给自己写下了一句话，定了一个百岁目标：跑过七十三，越过八十四，闯过九十春，百岁能爬山。“只要有毅力，有一个阳光的心态，这四句话不在话下。”刘克礼对自己的豪言信心满满。
跑友点评 ：
霜叶 一 能跑马拉松又会玩电脑的老人不多
墨香 一 好文章，认识了刘老，向他学习，好心态自信，祝他健康长寿！
跑酷哥 一 值得敬佩 好样的
枫坡 一 人老心不老！
江西老方 一 刘克礼老师您好！我是江西老方，刚才看了你的微博，觉得很好，也受益匪浅！向您学习！向您致敬！
zys354492635 一 赞一个！祝您越活越年轻！
渊缘 一 跑过七十三，越过八十四，闯过九十春，百岁能爬山.
安徽老井 一 愉快跑步，健康体魄，延年益寿！
张家港跑步者 一 当今国人学习之楷模。沉沦于酒色之中无疑害己害子女更是危害民族的传承。觉醒吧，宁跑一分钟的路少坐酒桌一分钟。
daiguoqiang 一 长跑老人令人羡慕、令人尊敬！
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