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[闲唠家常] 蛋白粉正确吃法

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发表于 2024-8-20 04:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2024-8-20 04:58 编辑

蛋白粉正确吃法
       蛋白粉的主要成分是蛋白质,市面上的蛋白粉有两种,一种是从植物蛋白中提取的蛋白粉,一种是从牛奶中提取的蛋白粉,一般情况下,富含蛋白质的食物,建议在饭后1到两个小时食用比较好,蛋白粉的服用方法也是有很多种的,可以与牛奶一起服用,也可以与稀饭一起吃,可以与燕麦片一起冲泡,也可以放在汤里面,也可以用蜂蜜调味,增加口感。
       吃蛋白粉对身体有一定的好处,但是如果长期吃蛋白粉对身体是不好的。因为蛋白粉里面含有大量的蛋白质和其他的营养物质,如果长期使用的话,蛋白质就会加重肾脏的负担,使得你的肾脏出现一定的炎症。严重的话,可能会出现肾脏衰竭的可能,所以不建议长期服用蛋白粉。
       蛋白粉服用的时间也很讲究,不然就起不到效果,最好先吃一些食物,然后再服用蛋白粉。为了让蛋白粉起到更好的作用,早餐是服用蛋白粉的最好时机。因为人体一天中早上这个时候是最容易吸收蛋白质的,早晨摄取的蛋白质量占全天的一半以上,所以千万不要错过早餐这个最佳机会服用蛋白粉。
       每天适量摄入蛋白粉即可,不需要中途停止。没有疾病的情况下,不需要喝蛋白粉停停喝喝,只需适量补充即可。不需要担心什么疾病,正常吃蛋白粉即可。
       根据口味适量添加糖、盐等,避免过量。
       1、温水冲泡:蛋白粉中的活性物质会由于受热而失去活性,因此蛋白粉在使用的时候可以直接用温水冲泡服用,不会导致蛋白粉里面的营养成分遭到破坏,同时也比较方便和简单;
       2、随餐服用:日常生活中可以将蛋白粉和牛奶、麦片等食物一起服用,同时还可以直接将蛋白粉拌在粥里或者是面条里随餐服用;
       3、制作成糕点:同时还可以将蛋白粉制作成糕点食用,在制作过程中可以适当添加糖、盐等调味品,不会导致营养成分遭到破坏,同时还可以丰富口感。
       此外,需要避免蛋白粉与酸性饮料一起冲泡服用,以免凝结成块影响消化和吸收。
       同时日常生活中需要避免短时间内大量食用蛋白粉,以免增加胃肠道负担,导致机体出现腹痛、腹胀、恶心等不适症状。




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发表于 2024-8-20 05:34 | 显示全部楼层
大赞图文诠释


可惜,评不了分
发表于 2024-8-20 08:49 | 显示全部楼层
谢谢老师编辑宣传,涨知识了,上午好。
发表于 2024-8-21 08:37 | 显示全部楼层
谢谢老师编辑宣传
 楼主| 发表于 2024-8-21 23:15 | 显示全部楼层

谢谢您大赞鼓励!晚上好!
 楼主| 发表于 2024-8-21 23:16 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2024-8-20 08:49
谢谢老师编辑宣传,涨知识了,上午好。

谢谢您关注问候!晚上好!
 楼主| 发表于 2024-8-21 23:16 | 显示全部楼层

谢谢你关注!晚上好!
 楼主| 发表于 2024-8-21 23:16 | 显示全部楼层
谢谢到访关注的朋友!
        
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