降低血糖十大水果

黄煌长

降低血糖十大水果

       第一名：柠檬。

       正如谚语所说：“酸甘苦辣，自有风味。”
       第二名：草莓。
       正如谚语所说：“一粒草莓，甜蜜味美。”
       第三名：番茄。
       正如谚语所说：“番茄红红，家庭美美。”
       第四名：苹果。

       正如谚语所说：“一日一苹果，医生远离我。”
       第五名：蓝莓。
       正如谚语所说：“吃蓝莓果，糖尿病少。”
       第六名：樱桃。
       正如谚语所说：“樱桃红，好运长。”
       第七名：橙子。
       正如谚语所说：“橙子香，心情棒。”
       第八名：菠萝。
       正如谚语所说：“菠萝甜，胃口旺。”
       第九名：石榴。

       正如谚语所说：“石榴红，康健多。”
       第十名：西瓜。
       正如谚语所说：“西瓜甜，健康来。”

黄煌长

       八种降血糖水果       八种降血糖的水果有猕猴桃，火龙果，苹果，樱桃，西红柿，石榴，山楂，柚子等。这些水果升糖指数低，对控制血糖有帮助。
       也可常吃瘦肉、豆类、豆制品、奶类、鸡蛋、燕麦、黑木耳、黄鳝、苦瓜和洋葱等。
       血糖是指人体血液中葡萄糖的含量。
       降血糖的水果：
       1、猕猴桃。猕猴桃能够有效的调节糖分的代谢和调节人体的神经传导以及人体细胞，起到降低血糖的作用。

       2、火龙果。火龙果中的膳食纤维，能够增加患者饱腹感。
       3、苹果。苹果中含有的果胶成分能够防止胆固醇的增高，也有减少血糖的含量。
       4、樱桃。它能够在人体中分泌出一种类似胰岛素的成分，从而达到降血糖的效果。
       5、西红柿。西红柿中的果胶能够促进肠道的蠕动，减缓糖分的吸收。
       6、石榴。石榴中的铬元素能参与到糖的新陈代谢中，是组成抑糖因子的成分之一。
       7、山楂。山楂中同样也含有果胶，有降糖效果。
       8、柚子。柚子中富含维他命、类胰岛素成分，帮助控制血糖。
       血糖偏高的原因：
       1、进食含糖食物。比如含糖饮料、蛋糕、饼干等，都可以导致血糖突然升高。
       2、精神刺激。比如恐惧、大喜、大悲等导致肾上腺激素增多。
       降血糖的方法：
       1、饮食。可以多吃杂粮、粗粮，以及新鲜蔬菜、水果。
       2、运动。可以进行适当的体育运动来减脂、降低血糖。

黄煌长

       糖尿病的患者可以吃肉,建议可以吃瘦肉,比如鸡肉、鱼肉,包括牛肉、羊肉。       糖尿病患者应该注意营养均衡，控制总热量，多食用谷薯类、瘦肉、蛋类、奶类、豆类及豆制品、蔬菜等高膳食纤维、低糖、低盐、低脂肪的多样化食物。

黄煌长

       水果吃好了，反而还有利于控制血糖。       水果中的糖是伴随着大量膳食纤维、果胶、维生素和矿物质一起吃进身体的。其中果胶与膳食纤维能减缓糖类的消化、延缓葡萄糖进入血液的速度，从而帮助控制血糖水平。
       推荐糖友吃这些水果👇
       🍎苹果：半个中号 🍑水蜜桃：半个
       🍌香蕉：半根中号 🍉西瓜：一片
       🍐香梨：半个中号 🍇葡萄：13颗
       🥝猕猴桃：1.5个 🍒樱桃：9颗
       🍓草莓：16小颗 🍊橘子：1个
       🍅小番茄：23颗 🫐蓝莓：半碗

文字虫

拜读、大赞图文介绍

山水人家

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，上午好。

休闲在清迈

感谢黄老师养生保健知识的介绍！黄老师您辛苦了！

廖若晨星

黄煌长 发表于 2024-8-18 04:07
八种降血糖水果       八种降血糖的水果有猕猴桃，火龙果，苹果，樱桃，西红柿，石榴，山楂，柚子等 ...

谢谢黄老师介绍: 降低血糖十大水果    晚上好

朱雀

正确的选择饮食很重要，感谢黄老介绍！

黄煌长

文字虫 发表于 2024-8-18 05:59
拜读、大赞图文介绍

谢谢您大赞鼓励！晚上好！