选择适合自己的有氧运动

黄煌长

选择适合自己的有氧运动

       不同年龄段的人士应选择适合自己的有氧运动。
       年轻人可以选择跑步、跳绳、打球、游泳、骑行等运动，每周锻炼3次以上，以保持年轻状态和提高心肺功能。
       30岁后的人应选择中低强度的有氧运动，如慢跑、跳舞、骑行等，以提升运动能力和强化体能素质。
       45到55岁的人应从低强度的运动入手，如快走、慢跑、游泳、跳舞等，以降低发胖几率。
       老年人可以选择散步、太极拳、水中运动等，以维持心肺健康和改善关节灵活性。

山水人家

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黄煌长

山水人家 发表于 2024-7-7 07:31
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黄煌长

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申老李

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沪上人

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黄煌长

申老李 发表于 2024-7-7 10:19
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黄煌长

沪上人 发表于 2024-7-7 11:26
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黄煌长

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