85岁6月7日跑4.61公里.洗澡冷热水浴

撫順地質老人

85岁6月7日跑4.61公里.洗澡冷热水浴  

         6月7日. 星期五 温度 27一 16度. 阴，空气优 ，今天跑4.61公里.洗澡冷热水浴。1.淋浴冷水2分钟（前胸，后背，左右肩各半分钟）2.热水池中2分钟，循环五次，第六次热水池中2分钟，淋浴冷水冲头部到全身2分钟。3.搓澡按摩一身轻。2024年跑64天476公里,平均每天7.3公里。31年跑4993天，31年跑步41013公里.平均每天8.2公里.距离绕地球跑第二圈1013公里。

晴岚

坚持就是健康，致敬。               

撫順地質老人

晴岚 发表于 2024-6-8 12:36
坚持就是健康，致敬。

老师早上好，谢谢老师的精彩点评，支持鼓励！

沪上人

谢谢介绍！欣赏分享！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2024-6-9 22:17
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