充足睡眠，恢复精力

黄煌长

充足睡眠，恢复精力

       睡眠是身体恢复和修复的重要过程。长期睡眠不足会导致免疫系统功能下降、记忆力减退、情绪波动等问题，甚至增加患糖尿病、心脏病等疾病的风险。因此，保持充足的睡眠是维护健康和延长寿命的关键。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
       我每天晚上都是10:00至11:00上床睡觉；早上6:00至6:30起床。睡前和起床前会做一些钩脚蹦脚、拉耳、活动舌头、五指撞击等。

晚霞美景

谢谢介绍！

申老李

读后 受益 匪浅

从善如流

夜猫子、百灵鸟；
玩年知不知道“五行
自己对应睡觉型号

沪上人

欣赏学习！欣赏了！