补充叶酸有助于改善血液循环，预防脑卒中！

黄煌长

补充叶酸有助于改善血液循环，预防脑卒中！

       美国人发明了汉堡、可乐，还喜欢吃牛肉等红肉，美国的肥胖率也是居高不下，为什么美国脑卒中概率却在下降，我国在上升？
原来在过去的10年时间里，美国投入了大量精力进行疾病风险因素控制和公共卫生项目措施，特别是要求群众强制性补充叶酸起到了推动作用，使得国民卒中风险明显降低，这是其中一个原因。
       发表在《柳叶刀-营养学》的综述指出，合理补充叶酸可以降低HCY水平，有效减少卒中风险。
       那么，我们应该如何补充叶酸呢？天然叶酸广泛存在于动植物食品中，通过日常的饮食，也可以补充叶酸。

       蔬菜：南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、莴苣、小白菜等；

       水果：草莓、葡萄、橘子、苹果、杨梅、山楂等；

       动物食品：猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋类等；

       豆类和坚果：黄豆、核桃、腰果、杏仁、松子等；

       大麦

       谷物类：大麦、糙米、米糠、全麦面粉等。

林林五

谢谢老师介绍叶酸有助于改善血液循环

山水人家

谢谢老师编辑宣传，涨知识了，清晨问好。

黄煌长

林林五 发表于 2024-4-7 05:02
谢谢老师介绍叶酸有助于改善血液循环

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黄煌长

山水人家 发表于 2024-4-7 06:14
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黄煌长

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真真

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齐秋实

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申老李

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