每天浏览预防老年痴呆

黄煌长

每天浏览预防老年痴呆

       “如今，我还是每天坚持阅读学习。”张教授告知记者：“从生理而言，坚持学习能预防老年痴呆。同时，医学更是一项时时需要更新的科目，正所谓‘活到老，学到老’。”
       人年纪大了以后，记忆力也自然衰退。因此，老年人常常容易在思惟上产生“惰性”，抱有想不起来就算了的心态。张教授强调：“头脑要常常用，才不会‘生锈’！如果我一时想不起来，我会一直努力想，直到想起来为止。”
       也正因此，作为儿科医院心胸外科首创人之一的张教授，上月已将国内第一本《小儿心胸外科学》教科书定稿，预计今年年底将出版，骑车可健身 阅读防脑锈。
       健康生活要做到“4不”：
       张教授几十年如一日保持着良好的生活习惯。他坚持不吸烟、不饮酒、不熬夜、不贪食，这4点都是他恪守了几十年的准则。
       “我的睡眠质量非常高。虽然每天只睡5、6个小时，但一觉睡到自然醒！”张教授告知记者：“我最晚11点前一定要睡觉，即便周末也不睡懒觉，也是凌晨6点起床。”
       “人未老，腿先老！”张教授表示，老年人的一大特点就是腿先走不动了。因此，张教授选择每天骑自行车上班。他认为：“自行车能锻炼老年人的腿部关节，并考验人各方面的反应，是一种极其合适老年人的锻炼方式。”
       同学常集会唤起“童心”
       张教授常常参加各种中学同学的集会，乃至小学同学的集会，这会使人保持年轻的心态，使人感到更有活力。据他流露：“一旦参加同学集会，平时那些‘张教授’、‘王主任’的称呼顿时都消失了，取而代之的是儿时的绰号，‘长脚’、‘小毛’等……不但感到格外有亲切感，还易唤起了人们的童心，恍如人也年轻了起来！”
张教授还非常喜欢旅游，常常和夫人一起出去游山玩水，去年还去云南香格里拉，萧洒了一回。

黄煌长

怎么预防老年痴呆

       首都医科大学宣武医院神经内科闵宝权副主任医师介绍：
　　想要预防老年痴呆，生活上就应该注意避免抽烟喝酒，平时也要多去户外运动，还可以多做一些手工物品锻炼大脑；同时要养成一些兴趣爱好，这样可以防止兴趣的丧失，也可以多参加公益活动，同时也要积极利用大脑；预防心血管疾病的产生，饮食上可以多吃肉桂和苹果。
　　随着年龄的增长，人体有很多器官都已经停滞不前，甚至功能也越来越退化，而大脑表现上就容易出现老年痴呆的情况。一旦患上老年痴呆，直接会影响到老年人的正常生活，甚至还会有出走、意外摔倒的危险性，所以日常预防老年痴呆很有必要，那么怎么预防老年痴呆呢？
　　一、老年痴呆的日常预防
　　1.避免饮酒抽烟
　　有饮酒习惯的老年人，应当及时戒酒，因为喝太多酒，会导致肝功能损伤，也会影响大脑功能。而每天喝0.3升酒以上的人，更容易患老年痴呆症，同时抽烟也容易患上老年痴呆，还会有心肌梗死的危险性。
　　2.适量运动锻炼
　　老年人不应该长期待在室内，应该多出去活动，这样不仅可以活动筋骨，还能协调手、脚的协调性。同时经常做一些手工物品，也能促进大脑的活力，而且一些绘画、烹饪等兴趣爱好，也有预防老年痴呆的作用。
　　3.预防心血管疾病
　　部分心血管疾病，也容易导致老年痴呆的产生，所以我们需要预防高血压和动脉硬化，也不能吃太多食物，这样也可以预防肥胖。
　　4.保持好奇心
　　不少老年痴呆患者，都是因为日常丧失了兴趣和好奇心，导致人越来越无趣，都会出现记忆丧失的情况，所以平时老年人，要多参加公益活动，以及社区活动。
　　5.积极利用大脑
　　老年人平时在看电影或电视剧的时候，不妨多抒发感受，这样可以多利用大脑。其次平时养成下棋和写信的习惯，都可以锻炼思维方式，避免精神退化。
　　二、老年痴呆的饮食预防
　　1.吃肉桂



　　适当吃一些肉桂，可以帮助胰岛素处理糖分，同时也可以预防老年痴呆产生，一般在食物中放一茶匙的肉桂粉就可以了。
　　2.喝苹果汁

　　苹果汁中有促进大脑乙酰胆碱产生的物质，所以不妨多喝苹果汁，可以提高记忆力，也可以每天吃两个苹果。

从善如流

与其外求,不如内修。
精气神足,知行并重

文字虫

拜读、大赞

宋玉芳

我就记得小学读书时，班主任常说的一句话“机器不转会生锈，人不读书会落后”。这个落后里边，也应该包含着“大脑迟钝”的意思了吧！

山水人家

谢谢老师编写宣传，涨知识了，早上好。

晴岚

我对一时想不起的事，也会坚持想，大多会想起来。

申老李

拜读佳作 学习受益

沪上人

欣赏了！学习分享！