李兰娟：早上是养肝“黄金期”？坚持吃4种早餐，或可让肝功变好

黄煌长

李兰娟：早上是养肝“黄金期”？

坚持吃4种早餐，或可让肝功变好

       1.鸡蛋





       早餐适合吃鸡蛋，鸡蛋是营养价值较于丰富的食物，鸡蛋含有人体所需要的蛋白质，矿物质，微量元素以及氨基酸，正确食用鸡蛋可帮助身体获取营养物质，维持肝脏健康。
       为了保持良好的肝功能，还需要全面的营养供给，所以在促进身体健康的过程中，应将饮食保持。正确在早餐适当吃鸡蛋，能使肝脏所需要的能量及时得到补充，保护肝脏健康。
       2.燕麦





       燕麦当中还有大量的膳食纤维，有助于肠胃蠕动，可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，还能使血清当中的胆固醇降低，从而改善血液流动性。
燕麦中的膳食纤维，可有效降低肝糖原的分解，从而起到降血糖的功效，在一定程度上减轻了肝脏的负担，有助于预防脂肪肝。
       3.绿叶菜









       多数的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素，可以改善体内的代谢状态，同时，维生素也是可以起到非特异性的保肝作用，对于肝脏是非常有好处的。
       比如常吃的十字花科的蔬菜如菜花、西兰花、卷心菜等可以起到抗氧化的作用，同时，这种食物有利于养肝护肝；另外，木耳、各种菇类、银耳、洋葱等，也是比较好的养肝护肝的蔬菜。
       4.酸味食品
       《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。“酸入肝”是指吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝。





       酸味食品并不是一年四季都适合吃，春天肝气旺盛，酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，固要少吃。而秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味的摄入以顺应秋季的敛纳之气。

山水人家

谢谢老师转载报道宣传，涨知识受益了！

金天飞燕

早餐很重要，养肝知识要知道。谢谢黄老图文并茂详细介绍。

真真

学习了解，谢谢先生。

肖燕

谢谢黄老师介绍让肝功变好的4种早餐。很受益。

申老李

佳帖 读后 受益

潇湘翁

赏读佳作，受益匪浅！

红红的太阳

赞赏黄煌长老师图文并茂详细介绍！受益匪浅！

遥祝万事如意！心想事成！

沪上人

欣赏学习！分享！