我爱蓝色菊苣

黄煌长

我爱蓝色菊苣

       菊苣，广泛分布于布欧洲、亚洲、北非。含蛋白质、维生素、胡萝卜素、烟酸等，而且膳食纤维较高，微量元素较全。其味感甘中略带苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品，具有降低血糖、通便利尿、清肝去火的功效。
       1、降低血糖：菊苣的热量低，脂肪和碳水化合物含量都不高，吃菊苣能降低血糖浓度，特别适合糖尿病人。
       2、通便利尿：菊苣中膳食纤维、胡萝卜素和维生素C等成分含量丰富，能帮助肠道蠕动，帮助消化通便，防止便秘问题，还能促进尿液排出，排出毒素，因此吃菊苣还能美容养颜。
       3、凉血止血：菊苣中的胡萝卜素、维生素C、钾和钙等营养元素，对预防和治疗贫血病效果很好，此外菊苣还能凉血止血，帮助伤口恢复。
       4、清肝去火：菊苣性凉，味苦，富含多种维生素，具有去除燥热的作用，喉干舌燥可以吃些菊苣来缓解，或者直接喝菊苣茶也能达到缓解效果。
       5、抗炎消肿：菊苣中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分，能有效杀菌抗炎症，对治疗黄疸型肝炎、咽喉炎、感冒发热及慢性气管炎和扁桃体炎都有很好的疗效。
       6、健胃消食：菊苣可止胃疼，有开胃的作用，可以健胃、消食。
       菊苣清热解毒、利尿消肿，它含菊糖及芳香族物质，性味微苦、咸，凉。葱是常用的蔬菜或调味品，具有解表、通阳、解毒之功效。但是菊苣不能和葱同食，这样会影响营养素的吸收，不利身体健康。
       食用方法:
       凉拌
       菊苣叶片洗净，切段，加入适量的水煮沸，倒入菊苣条煮滚，捞出置于盘中，加入适量调味料搅拌，淋适量香油即可食用。
       炒食
       菊苣洗净并切段，放入适量肉丝炒熟即可食用。
       生食
       生菊苣经常与其他绿叶蔬菜一起放酸辣沙司和蛋黄酱制成沙拉食用，既有营养，又能增加食欲。

申老李

拜读老师佳帖

山水人家

谢谢老师编辑宣传，上午好。

沧海笑

欣赏老师美拍！

林林五

欣赏老师精彩摄影

廖若晨星

欣赏老师拍摄蓝色菊苣  下午好

沧浪愚翁

谢谢介绍蓝色菊苣，欣赏分享，点赞！！

齐秋实

谢谢你图文并茂的介绍。

黄煌长

申老李 发表于 2023-9-7 09:32
拜读老师佳帖

谢谢您首席关注！晚上好！

黄煌长

山水人家 发表于 2023-9-7 10:33
谢谢老师编辑宣传，上午好。

谢谢您关注问候！晚上好！