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午餐吃一碗香甜红薯粥

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发表于 2023-5-26 21:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2023-5-26 21:51 编辑

午餐吃一碗香甜红薯粥
       红薯可以当午餐吃,但要搭配肉类和蔬菜。红薯粥既可以健脾胃,还可以补气血,一举两得。
       昨天午餐我们吃红薯粥,味道甜美,营养丰富。还搭配有红烧猪肉和鸡肝炒芹菜。









       红薯粥做法简单,将红皮黄心的红薯洗净切块,加米和水用高压锅熬成粥。
       红薯别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。红薯被誉为“长寿食品” 。闽人感谢金学曾推广红薯、解救灾荒之德,又管它叫“金薯”。
       据科学家分析,红薯蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。
       红薯中含有很多水分、淀粉、糖分、蛋白质、脂肪、食用纤维等营养物质,不仅能够为人体提供必要的营养,而且也可以维持人体的健康,还可以组织一些营养物质转换为脂肪,而且红薯会产生比较大的饱腹感,所以红薯是可以当午饭吃的。
       红薯最好中午吃,因为它所含的钙质需要在体内经过4-5小时进行吸收,而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。在午餐时吃红薯,钙质可以在晚餐前全部被吸收,并不会影响晚餐时对其他食物中钙的吸收。

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发表于 2023-5-27 04:27 | 显示全部楼层
谢谢老师介绍香甜红薯粥
发表于 2023-5-27 05:12 | 显示全部楼层
谢谢老师精彩编辑,我们分享了。
发表于 2023-5-27 06:06 | 显示全部楼层
大赞图文并茂地介绍
 楼主| 发表于 2023-5-27 07:14 | 显示全部楼层
林林五 发表于 2023-5-27 04:27
谢谢老师介绍香甜红薯粥

谢谢您首席关注!上午好!

点评

谢谢  发表于 2023-5-27 07:51
 楼主| 发表于 2023-5-27 07:15 | 显示全部楼层
山水人家 发表于 2023-5-27 05:12
谢谢老师精彩编辑,我们分享了。

谢谢您关注分享!上午好!
 楼主| 发表于 2023-5-27 07:15 | 显示全部楼层
文字虫 发表于 2023-5-27 06:06
大赞图文并茂地介绍

谢谢您大赞鼓励!上午好!
 楼主| 发表于 2023-5-27 07:15 | 显示全部楼层
谢谢大家到访!
 楼主| 发表于 2023-5-27 07:16 | 显示全部楼层
谢谢关注的朋友!
发表于 2023-5-27 08:49 | 显示全部楼层
谢谢黄煌长老师文图介绍: 午餐吃一碗香甜红薯粥   上午好
        
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