隔壁老太婆满脑子旧观念,口里经常唱道:米是铁,饭是钢;一餐三碗保健康。
邻里有个老公公发出异议,说,时代不同啦,现在人人致富奔小康,物质生活富足可以多讲究营养啦。
专家学者提出少吃多餐、七分饱的论点是新时代饮食养生的共识。。。。。。
少吃多餐的好处:
1、少吃多餐还可以缓减压力,工作时有压力是在所难免的,而适时的吃点东西,可以振奋精神,缓解工作压力。
2、少吃多餐还可以缓减肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
3、少吃多餐还有助于身体排出废物质,不仅可以减肥瘦身,还能排毒养颜。
饮食七分饱的好处
俗话说,“早吃好,午吃饱,晚吃少”。晚餐建议以“清淡、易消化”为原则,吃到七分饱即可。长期保持七分饱的进食习惯,既能使营养达到均衡状态,还有助保持体重和预防疾病。所谓“七分饱”应该是这样一种感觉:胃里还没觉得“满”,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度明显变慢。
俗话说,“早吃好,午吃饱,晚吃少”。晚餐建议以“清淡、易消化”为原则,吃到七分饱即可。长期保持七分饱的进食习惯,既能使营养达到均衡状态,还有助保持体重和预防疾病。所谓“七分饱”应该是这样一种感觉:胃里还没觉得“满”,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度明显变慢。这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。
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