通过高血压调查数据显示,成人高血压患病的几率大概在27.9%左右,相当于每三个成年人当中就会有一例高血压的情况,60岁以上的老年人患病率为53.2%,总体高血压的患病率呈逐年增高的趋势。 高血压是常见的慢性病之一,也是心脑血管病最主要的危险因素,患病率一直在逐年上升,死亡率也是占心血管疾病的首位;因此学会自我健康管理,控制好血压水平,尤为重要。
那高血压患者该如何做,可以帮助有效控制血压呢?讲到方法前,我们先要看看高血压的病因,方可“对症下药”。 遗传因素 yichuanyinsu 大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。
精神与环境因素 jingshenyuhuanjing 长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
年龄因素 nianlingyinsu 发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高
生活习惯因素 shenghuoxiguan 膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
药物影响 2023/4/14 避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
其他疾病因素 qitajibingyinsu 肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
遗传因素、年龄因素等这些都是不可改变因素,我们没办法改变,但是生活习惯等因素,都是可改变因素,我们就可以通过生活方式管理等方式,来帮助控制血压水平。 具体操作 juticaozuo 01 健康饮食 低钠高钾饮食,限制钠摄入量,增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量,减少膳食脂肪尤其是饱和脂肪的摄入量。 02 戒烟 吸烟可导致血管内皮功能损害,显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病,也就是冠心病的风险。 03 限制饮酒和戒酒 大量饮酒可诱发心脑血管事件发生,会减弱降压药物的降压效果。 04 适当运动 身体活动不足或者静坐时间过长是高血压发生、发展的重要危险因素。 05 管理体重 超重和肥胖是高血压的重要危险因素,肥胖通过增加全身血管床面积和心脏负担,引起胰岛素抵抗进而引起高血压,尤其是腹型肥胖。 06 自我管理 定期测量血压,1-2周应至少测量一次;最好是每天测量一次,特别是用药期间 07 保持良好的心理状态 人的心理状态和情绪与血压水平密切相关,长期紧张、焦虑、烦恼等不良情绪容易引发高血压。 海量健康资料免费领取 (照顾老人、老人护理系列科普视频 高血压健康管理系列视频 糖尿病健康管理系统视频 骨折、身体疼痛系列视频 肿瘤患者健康饮食 乳腺癌等肿瘤术后护理视频 其他健康科普视频等 海量健康资料等你来拿)
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