健美之路 （10）『原创』

少壮军人

开业、首训

  到了晚上6点多，人是越来越多，整个院子都挤满了人，各行各业的人都有，但年龄大多40岁以下，全部加起来有300多人。健身房举行了一个简单开业仪式，请来几个像是领导的人讲了话，接着就是介绍教练员，他们有的是省体工队的举重教练、柔道教练、摔跤教练、退役运动员还有学校体育教师，大概有7、8位，然后就是几个节目，我演奏的是小提琴G大调小步舞曲，一个小时后开始了健身房的第一堂训练课。

  首先由一个学校体育老师带领，几百人在院子里排开做热身准备活动，那规模就像学校做广播操。炎热的夏天晚上依然很热，这个教练安排动作怪难度也大，20分钟热身下来，已经累得气喘吁吁汗流浃背。还没有正式训练我已经感到受不了了。

  然后就是分组，一个教练带30几个，那些杠铃可是五花八门什么样子都有，只有小哑铃是统一的，教练先教动作，然后大家一起做，要求是12个一组做4组 。

  这些动作、方法、组数对于我来说什么都是新的，以前自己在家的训练动作在这里一个也没有，可见过去的训练是多么盲目。 最让我感到惊讶的是其中一些人的力量和身体健壮程度，让我感到自惭形秽。例如卧推，他们可以用一边15公斤杠铃片总重50公斤杠铃做组数，而我只能推起一根杠铃杆还是拼尽全力勉勉强强做8个，最让人受不了的是，他们做完动作后会脱去上衣，挺起自认为不错的胸肌，环视四周获得羡慕的眼光，同时将轻视的眼光回赠。

   我当时感到自己与他们差别太大了，以至于在练二头肌时会躲在墙角。那个地方没有人注意，更不屑会拉小提琴瘦弱的我。其实社会就是竞争，弱者没有人同情，示弱就要被淘汰。

  一个多小时地训练我是竭尽全力，最后感到腿如灌铅，浑身像散了架。训练终于结束了，教练叮嘱我们明天按时到，我是筋疲力尽慢慢地骑车回家。 当时教练没有让我们用小重量做适应性训练，许多人都是第一次训练，结果造成大家在器械上攀比重量，训练结束又没有教放松，乳酸堆积埋下祸根，当时没事，可是到第二天。

阿强

         欣赏少壮军人老师的佳作——健美之路（10）

林林五

开启老师的健美之路。一个多小时地训练我是竭尽全力，最后感到腿如灌铅，浑身像散了架。

少壮军人

阿强 发表于 2023-3-27 23:17
欣赏少壮军人老师的佳作——健美之路（10）

謝謝阿強回帖！希望能夠喜歡。

少壮军人

林林五 发表于 2023-3-28 04:53
开启老师的健美之路。一个多小时地训练我是竭尽全力，最后感到腿如灌铅，浑身像散了架。

謝謝林林五兄回帖！沒有經過系統訓練，不懂得放鬆肌肉，第二天肯定反應強烈。

沪上人

欣赏学习！欣赏分享！

少壮军人

沪上人 发表于 2023-3-28 12:02
欣赏学习！欣赏分享！

謝謝沪上人的點讚！

快乐大歌

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彩色风筝

练得那么累， 真是的， 自找苦吃~ 哈哈， 我懒惰的人说懒惰的话。

少壮军人

彩色风筝 发表于 2023-3-31 14:14
练得那么累， 真是的， 自找苦吃~ 哈哈， 我懒惰的人说懒惰的话。

谢谢彩色风筝版主的回复！训练是一种兴奋剂，训练结束会非常快乐。