睡前泡脚，有助睡眠

黄煌长

睡前泡脚，有助睡眠

      我睡前会用硫酸镁生理盐水泡脚。









       俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”睡前炮脚对健康大有裨益。
泡脚作为足疗是临床常用的保健养生方法。足底有人体脏腑反射区、腧穴和经络所分布，在泡脚过程中，对于局部腧穴、脏腑反射区的刺激，能够疏通经络，促进血液循环，缓解疲劳等；在睡前泡脚能使大脑兴奋性降低，全身放松缓解疲惫感，从而有助于提高睡眠质量，改善睡眠。
       泡脚也是一项有益于身心健康的事情，不管是中医还是西医，都建议大家在晚上睡觉前泡脚，促进血液循环、改善疲劳、还能促进良好睡眠，甚至有增加抵抗力的作用。
我泡脚的时候使用的是热水或者温水。为了达到更好的效果，我还使用橘子皮泡脚，有温中散寒，理气活血的效果，也有助于睡眠。
       平时还可以使用艾叶、生姜等物质泡脚，可以将泡脚的好处发挥到最大，以提高睡眠的质量。
       睡前泡脚可以达到放松身体的目的，有助于睡眠。创造有利于入睡的条件反射机制。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起良好的"入睡条件反射"。

从善如流

睡得迟，起得早，半日入静超一日，来日更方长；
兴要阔，皮要顽，五官灵动胜百官，赤足赛泡脚

文字虫

拜读、大赞老兄的介绍

林林五

谢谢老师介绍

山水人家

谢谢老师编辑宣传，我们分享了，清晨问好。

阿强

           谢谢黄煌长管理委员的介绍——睡前泡脚，有助睡眠

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍睡前会用硫酸镁生理盐水泡脚，有助睡眠   下午好

齐秋实

这确实是个好办法。我经常这样做。

真真

泡脚好，以后要坚持。

沪上人

学习分享！谢谢介绍！