83岁29年跑步瞬间.在你跑步和训练中，要注意一些危险信号。

撫順地質老人

在你跑步和训练中，要注意一些危险信号。

第一组

      如果发生以下任何一种情况，即使只有一次，也要停止运动，在咨询医生之后，才可以恢复运动。：心脏不正常。这包括不规则的心跳，心脏快速跳动，或者是心悸，突然的心跳，或者在正常心跳之后出现很慢的心率{这可能发生在运动中或运动后}。：胸，手臂或喉咙感到疼痛或压力，这可能在运动中或运动后发生。：眩晕，突然丧失协调，神志迷乱，出冷汗，目光呆滞，面色苍白，忧郁或者昏厥。在这种情况下，要停止运动，也不要做放松运动，躺下并抬高脚，或者坐下把你的头放在双腿之间直到症状消失。立即试用建议的疗法，好果没有作用，就去看医生。

          第二组
      长期的快速心跳。这可能在你接近训练区域上端和运动后5到10分钟内发生。要改变这个状况，可以把运动心跳保持在训练区域的下端，并且逐渐增加运动量。当症状仍不消失时，就去看医生。关节炎发作。休息直到症状消失再参加运动。如果常用药没有作用，就去看医生。
          第三组
      一般可以不用医生就可以消除的症状，但你最好告诉医生。
    运动后的恶心或呕吐。减少运动量并延长放松运动时间。在运动停止后仍持续 10分钟以上的严重呼吸困难。运动强度应保持在训练区城下端或下方，在运动中要保持能够谈活，如果你在运动中呼吸困难，就停止运动，去看医生。
        疲劳恢复过慢。如果你在运动后24小时仍不能消除疲劳或在运动后出现失眠，就要降低训练强度，保持在训练区域的下端或下方，并且缓慢地增加运动量。
        侧胁剧痛{隔膜痉挛}。坐下前倾，试着把腹部器官向上挤压以舒张隔膜。

山水人家

谢谢老友宣传，新春快乐！

撫順地質老人

山水人家 发表于 2023-1-25 06:01
谢谢老友宣传，新春快乐！

老友早上好，谢谢老友的首席点评。

文字虫

拜读、大赞老兄提醒

林林五

赞赏老师 83岁29年跑步瞬间

元宇宙

谢谢老师的介绍，涨知识，新春愉快

廖若晨星

谢谢撫順地質老人老友文图介绍: 83岁29年跑步瞬间.在你跑步和训练中，要注意一些危险信号。  新年快乐

快乐大歌

打卡支持敖老，大年初四，事事如意！

撫順地質老人

文字虫 发表于 2023-1-25 06:33
拜读、大赞老兄提醒

老弟过年好，谢谢老弟的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2023-1-25 07:05
赞赏老师 83岁29年跑步瞬间

老师过年好，谢谢老师的点评。