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中医怎样调理脾胃虚弱 养生必须先养脾胃,胃强身体才强壮,胃弱身体就虚弱。
中医调理脾胃虚弱的方式有中药汤剂、食疗、生活调理等方式。中药汤剂:通过具有健脾益气、健脾和胃、温脾利水消肿等功效的中药辨证调理。
食疗:可常吃山药薏苡仁粥、山楂麦芽粥、薏苡小豆粥等健脾益气的药膳。
生活调理:注意合理饮食,均衡营养,多吃营养丰富容易消化的食物,注意休息,调畅心情。
其实在博大精深的中医学中用吃的方法也可以治好脾虚,利用比较常见的中药山药,利用山药做成一个山药饭,主要原料有:山药、莲肉、米仁、再加你自己喜欢的食物,洗净切碎,莲肉去皮,芯后煮烂,再与粳米一起煮饭,适用于脾虚泄泻、食欲不振,这是吃货一族最好的治疗方法了,不需要吃药也需要打针就能治好脾虚的毛病。
可适当煲些药膳粥,如山药茯苓粥等。饮食上应尽量选择具有健脾益胃作用的食物,比如多吃南瓜、香菇、山药、桂圆、薏米等食物。这一类食物不仅能够提高脾胃功能,同时可以健脾化湿,补充人体所需要的各种营养物质,有利于脾胃功能的恢复。
可以适当喝一些小米粥、黑米粥、山药粥、山楂粥等来调节脾胃。还可以适量喝点姜糖水,吃韭菜等。
吃薏米莲子粥:材料:薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎薏苡仁,继入莲子肉,待粥煮成后,加入冰糖,作早点食用。
喝生姜大枣粥:生姜大枣粥做起来也比较简单,先准备一百克粳米,大枣五枚,生姜一小块,将生姜切成片,放到锅里,再将粳米与大枣洗干净放入锅中煮。粳米比较养胃,大枣健脾止泻,在一起食用有健脾胃的效果。
揉腹不断,百病不犯。揉腹可以健康长寿,《黄帝内经》有记载:“腹部按揉,养生一诀。”孙思邈也说:“腹宜常摩,可祛百病。”
推腹法:当脾胃运化弱时,腹部会瘀积很多食物和其他东西,比方说肠道里面的宿便或者是浊气,我们要推动它,增加肠运动,来自主的排浊。
推腹法很简单,用双手的掌根摁住心窝,沿着身体的中线用力向下推,一直推过肚脐的位置,左右手交替向下推动。
实践证明它非常有效。
民间有揉腹治百病的说法,经常做揉腹的练习,我们会发现肠胃的运动力提升了。
揉腹也很简单,我们可以把一只手放在肚脐上,另一只手放在它的手背上,双手先逆后顺来揉腹。
从左向上、向右、向下,逆时针揉腹。
在揉动的过程中,力度不要太轻,尽量把腹部的软组织带动起来。
笑是给脾胃最好的礼物,要消除不良情绪。
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